Stay Up Late | Begadang

Hey, who is not familiar with the habits of this one. Yep, staying up late is a habit that is usually done when the employee overtime, student deadline, and students who have to take a stack of school textbooks., And others. Well, do remember as a child our parents forbade us to stay up. Apparently, no one know the reason behind this ban. Okay see ya to sleep less than five or six hours ...

Currently there have been studies that suggest that there is a danger of lack of sleep. The study found in the journal The Proceedings of the National Academy of Sciences Sleep, conducted by researchers from the University of Colorado. They record the time sleeping, your metabolism, eating habits also some guys and girls. They want to make sure that if the lack of sleep during the week, can affect weight, behavior, and physiology of a person. Well, the results also found that staying up late and just slept for five hours, a subject that will sleep less eat more than those who sleep nine hours of ya guys. When the first week of the study, body weight which lack of sleep an average of rose 1 kilogram. Then the second week, those who slept nine hours, five hours of sleep is also required, in order to gain weight.

Staying up was apparently not just for us to eat a lot, but also the type of food we eat changes. This was stated by Kenneth Wrigh, director of the sleep and chronobiology labs at the university. Those who do not get enough sleep will be eating a lot of carbs, breakfast is also a little more, but after dinner they eat more. But do not worry guys! We can really fix it. By fixing the time sleeping, we can eat foods containing carbohydrates and less protein. So stay up can change our body's internal clock.

So, what are you waiting? Just sleep.  Hahah: P

photo:

davidmaruyama.blogspot.com

www.theatlantic.com

Hey, siapa yang gak kenal dengan kebiasaan yang satu ini. Yap, begadang adalah kebiasaan yang biasanya dilakukan saat karyawan lembur, mahasiswa yang dikejar deadline, dan pelajar yang harus memakan setumpuk buku pelajaran sekolah., dan lain-lain. Nah, masih ingat kan sewaktu kecil orang tua kita melarang kita untuk begadang. Ternyata, ada salah satu alasannya lho dibalik larangan ini. Oke simak yaa bagi yang kurang tidur dari lima atau enam jam...

Saat ini telah ada studi yang menyatakan bahwa ada salah satu bahaya dari kurang tidur. Studi ini terdapat di jurnal The Proceedings of The National Academy of Sciences Sleep, dilakukan oleh peneliti dari University of Colorado. Mereka mendata waktu tidur, metabolisme tubuh, juga kebiasaan makan beberapa cowok dan cewek. Mereka ingin memastikan bahwa jika selama seminggu kurang tidur, bisa mempengaruhi bobot, perilaku, dan fisiologi seseorang. Nah, hasilnya pun didapati bahwa begadang dan cuma tidur selama lima jam, subjek yang kurang tidur akan makan lebih banyak daripada mereka yang tidurnya selama sembilan jam nih guys. Saat minggu pertama penelitian aja nih, berat badan yang kurang tidur rata-rata naik 1 kilogram. Terus minggu keduanya, mereka yang tidur sembilan jam, disuruh tidur lima jam juga, biar berat badannya naik.

Begadang pun ternyata gak cuma buat kita banyak makan, tapi juga jenis makanan yang kita makan berubah. Hal ini dinyatakan oleh Kenneth Wrigh, direktur laboratorium tidur dan kronobiologi di universitas tersebut. Mereka yang gak cukup tidur akan makan banyak karbohidrat, sarapannya juga lebih sedikit, tapi sehabis makan malamnya mereka makan lebih banyak. Tapi jangan khawatir guys! Kita bisa kok memperbaikinya. Dengan memperbaiki waktu tidur, kita bisa memakan makanan yang mengandung karbohidrat dan protein lebih sedikit. Makanya begadang tuh bisa mengubah jam internal tubuh kita.

So, tunggu apa lagi? Tidur gih. Hahah :P 

foto:

davidmaruyama.blogspot.com

www.theatlantic.com

Enjoy Your Diet - Diet Santai Aja

This morning was delish doing it? Sleep or exercise? Yep, it all depends on you guys. Over time, more and more do not feel well ya belly bulge. Hufh! We should continue doing. You're so confused. Well, so do not be confused. Just enjoy it. Diets do not need to be taken dizzy. We just need some way we have to run it if you want to diet. Ya this way ...

Starting from home, do not be easily tempted by food and drinks that do not support our diet. If necessary ask to help families understand and even support us with a nutritious and balanced meals to our diet.

Find a way and do the right diet. We can look at a variety of sources, such as internet, magazines, newspapers, books, etc.. Let us keep stamina though the diet program.

Sports at the weekend it is important you know guys. Jogging, swimming, playing futsal can be healthy for the body, exercise can for refreshing from daily work.

Well, if out of the house for something to eat, look for foods as much as possible do not contain saturated fat and carbohydrates. On the contrary, choose foods that contain low fat protein. Do not forget also supported with vegetables and fruits.

Do not forget to regularly check the health

Okay guys, was that all about bit of tips diet which duly we enjoy, I'm hope this is beneficial yaa :)

Pagi gini enaknya ngapain ya? Tidur atau olahraga? Yap, semua tergantung pada kalian guys. Seiring berjalannya waktu, gak terasa semakin lama semakin membuncit yah nih perut. Hufh! Terus kita mesti ngapain dong. Tuh bingung deh jadinya. Nah, jangan bingung gitu dong. Selooow ajaa... Diet gak perlu dibawa pusing. Kita hanya butuh beberapa cara yang harus kita jalanin kalau mau diet. Ini nih caranya...


Mulai dari rumah, jangan mudah tergoda dengan makanan dan minuman yang gak mendukung diet kita. Kalau perlu mintalah bantuan keluarga untuk memahami bahkan mensupport kita dengan makanan yang bergizi dan seimbang untuk diet kita nih.


Temukan dan lakukan cara diet yang benar. Kita bisa mencarinya di berbagai macam sumber, seperti internet, majalah, koran, buku, dll. Biar kita tetap berstamina meski dalam program diet.

Olah raga di akhir pekan itu penting lho guys. Jogging, renang, main futsal bisa menyehatkan tubuh, olahraga juga bisa untuk refreshing dari pekerjaan sehari-hari kaan.

Nah, kalau ke luar rumah untuk cari makan, carilah makanan yang sebisa mungkin gak mengandung lemak jenuh dan karbohidrat. Justru sebaliknya, pilihlah makanan yang mengandung protein rendah lemak. Gak lupa juga didukung dengan sayur-sayuran dan buah-buahan.

Rutin cek kesehatan jugaa yaaa

Okay guys, itu tadi sedikit tips diet santai kita, semoga bermanfaat yaa :)

photo:

sparkedbird.blogspot.com

mycookingzonewithbrenda.blogspot.com

lostswimming.com

How to Recovering Energy Cara Cepat Memulihkan Energi

Di zaman modern gini, semua orang pada sibuk. Mulai dari pagi sampai malam, ada aja yang dilakukan. Seperti memasak, kerja kantor, membereskan rumah, bersekolah, dll. Semuanya pasti membutuhkan energi dong. Jadi gak heran guys, banyak diantara kita yang kurang istirahat. Oh iya, by the way, kalian sudah tahu belum gimana caranya memulihkan energi kita dengan cepat? Belum tahu yah. Nah, gue bakal ngasih tahu tipsnya nih...

1. Minumlah sebotol air putih. Karena dehidrasi ringan bisa menimbulkan sakit kepala, rasa lelah, dan kehabisan tenaga.
2. Langsung mandi ya... Mandi selalu bisa membuat badan kita lebih berenergi.
3. Keep moving. Ada beberapa studi nih yang menemukan bahwa dengan aktivitas fisik yang teratur, bisa meningkatkan level energi, malahan lebih tinggi daripada tidur siang lho guys. Ya, jalan pagi aja di perumahan juga bisa balikin energi kalian. Jangan lewatkan sarapan.
4. Sarapan pagi. Sudah ada riset yang membuktikannya bahwa dengan sarapan pagi bisa membantu mendorong tenaga yang lebih besar.
5. Kadar gula darah harus dijaga ya guys. Karena setelah kalian meminum atau memakan yang manis, gak beberapa lama kemudian, kalian jadi lelah. Asupan gula itu diserap cepat oleh tubuh, lalu dikeluarkan juga dengan cepat.
6. Gantilah pakaian kita dengan yang kita sukai. Ini bisa mempengaruhi mood kita.
7. Cukup tidur. Anjuran tidur itu 8 jam dalam sehari. Jangan cuma 4-5 jam aja....