Haus? Minum Teh Aja!

Lagi haus? Mungkin kamu harus coba minum secangkir teh. Gak hanya dahaga yang akan hilang, dalam teh juga terkandung berbagai manfaat menyehatkan. Sebenarnya sih minum teh itu lebih baik dari pada air putih. Lho, kok gitu? Ini karena air cuma menggantikan cairan yang hilang, jusru teh bermanfaat ganda, menghilangkan cairan dan juga mengandung antioksidan," kata Dr Carrie Ruxton, ahli nutrisi dan peneliti.

Antioksidan dalam teh, flavonoid, bermanfaat urangin kerusakan sel akibat radikal bebas. Beberapa penelitian bahkan mengaitkan flavonoid dengan berkurangnya risiko kanker dan penyakit jantung.

Kalo gak mau kandungan antioksidan dalam teh hilang, The British Nutrition Foundation ngerekomendasiin mengonsumsi 1-6 cangkir teh per hari, apakah itu teh hijau atau teh hitam. Tapi perlu diingat juga nih... Mereka yang rentan anemia gak disaranin untuk terlalu banyak minum teh karena teh bisa menghambat penyerapan zat besi dari makanan.

Walaupun teh mengandung kafein yang bisa menarik cairan ke luar, menurut Ruxton, secangkir teh, bahkan kopi, akan ngasih tubuh lebih banyak air daripada yang dihilangkannya.

Tidur Nyenyak Dengan 5 Makanan

Sebenarnya makanan yang kita makan di malam hari akan memberi pengaruh yang cukup besar pada kualitas tidur. Tapi kita harus ingat, kita tidak perlu memakan jenis makanan ini sesaat sebelum tidur. Ini malah akan membuat kita terjaga akibat peningkatan aliran darah ke sistem pencernaan. Konsumsilah makanan ini satu atau dua jam sebelum kita ke tempat tidur. Karena ini dapat memberi kesempatan bagi proses pencernaan jadi efek atau khasiat makanan ini akan terasa. Ini dia nih, lima jenis makanan yang membantu kita tidur lebih nyenyak:

1. Keju cottage

Keju jenis ini merupakan sumber protein paling sempurna untuk kita sebelum tidur. Keju ini mengandung protein kasein yang diserap secara perlahan oleh tubuh. Kasein akan mendistribusikan asam amino ke jaringan otot selama beberapa jam setelah dikonsumsi.

Selain itu, keju juga membantu kita tidur nyenyak karena mengandung asam amino triptofan, yang secara alami akan diubah tubuh menjadi dua jenis hormon yang membantu tidur, yaitu melatonin dan serotonin.

2. "Oatmeal"

Walaupun banyak orang mengira oatmeal adalah menu untuk sarapan, makanan ini juga berguna di malam hari. Hal ini dikarenakan karbohidrat dalam oatmeal memicu pelepasan serotonin dalam tubuh. Serotonin adalah hormon yang membuat kita nyaman, menurunkan stres, dan menjadikan pikiran lebih tenang.

Karena oatmeal juga dicerna lebih lambat, pemilihan makanan ini tepat banget. Kita gak perlu khawatir akan terbangun di malam hari akibat kadar gula darah kita melonjak.

Tambahkan apel pada menu oatmeal dengan sedikit kayu manis. Kita juga bisa menyajikannya dengan susu skim.

3. Kacang atau selai kacang

Kacang adalah sumber alami niasin, nutrien yang juga dapat membantu pelapasan serotonin dalam tubuh. Kedua jenis makanan ini emang mengandung lemak dan kalori yang sedikit lebih tinggi. Oleh sebab itu, kita harus bijak mengatur porsinya. Dengan mengonsumsinya secara moderat, kedua jenis makanan ini bisa membantu keberhasilan kita dalam pengaturan diet.

Untuk hasil terbaik, sajikan selai kacang dengan roti gandum utuh.

4. Susu hangat

Minuman yang satu ini emang udah legendaris untuk membantu kita supaya cepat tidur. Alasan di balik manfaatnya adalah adanya triptofan. Bagi kebanyakan orang, menyajikannya dalam bentuk minuman hangat akan membuat pikiran lebih tenang dan rileks.

Selain itu, susu juga mengandung kalsium yang akan membantu otak mengatur produksi hormon melatonin, yang secara alami berfungsi mengatur siklus tidur kita setiap hari.

Tambahkan madu alami kalo kita lebih suka rasa manis dan itu pun akan menambah karbohidrat untuk membantu pelepasan serotonin.

5. Anggur

Nah, makanan terakhir ini nih yang perlu kita pertimbangkan dalam memperbaiki tidur adalah anggur. Buah ini adalah satu-satunya yang mengandung hormon melatonin. Oleh sebab itu, dengan menambahkan buah ini secara teratur pada menu santapan kita, upaya tubuh untuk membentuk siklus tidur-bangun secara alami akan terbantu. Alhasil, kita pun akan bisa tidur lebih cepat dan nyenyak setiap malam.

Cara menyajikannya, kita dapat mencampur potongan anggur dalam semangkuk yoghurt. Menu ini akan menjadi camilan perfect sebelum tidur.

Tangan yang Lebih Banyak Bakterinya

Tau gak sih, ternyata tangan cewek mempunyai berbagai macam bakteri dari pada cowok. Kok bisa? Para ahli biokimia dari Universitas Colorado mengatakan bahwa bakteri gak suka hidup di tempat yang tingkat keasamannya tinggi seperti tangan cowok. Dan mungkin juga karena cewek suka memakai obat-obat kecantikan.

Can you imagine that the bacteria could not be turned off ? But It's right that the bacteria could not be turn off. Teori ini disimpulkan dari studi terhadap telapak tangan 51 orang mahasiswa melalui tes DNA bakteri. Ditemukan ada sebanyak 4.742 spesies bakteri di tangan masing-masing cewek. Ih ngeri juga ya... Makanya kita harus berdoa semoga cowok mau menerima kita apa adanya :D

Tips Rambut Tumbuh Lebih Cepat

Mau tau gimana cara mempercepat pertumbuhan rambutmu? ini nih beberapa tips yang harus kamu cobaiin selain merawat rambutmu dengan benar...


Perlancar aliran darah di kepala
Cara ini bisa merangsang pertumbuhan rambut, karena kebutuhan nutrisi rambut tercukupi.
Bisa kamu lakukan dengan 3 cara :

• Pijit-pijit kulit kepala dengan ujung-ujung jari. Lakukan saat rambut basah sehabis keramas.

• Sebelum tidur tundukkan kepala dan sikat rambut dengan lembut mulai dari akar hingga ujung rambut.

• Senam aerobik dan jogging juga bisa memacu jantung untuk memompa darah lebih cepat ke seluruh tubuh, hingga ke akar rambut.

Hilangkan ujung rambut yang rusak.
Lakukan trim rambut atau memotong ujung rambut yang pecah-pecah, agar ujung rambut yang sudah rusak tidak merambat ke batang rambut.

Biarkan kulit kepala bernapas
Jaga kebersihan kulit kepala dan sisir, karena rambut yang berminyak dan kotoran pada sisir yang menempel bisa mengganggu pernapasan kulit kepala, sehingga pertumbuhan rambut pun ikut terganggu.

Lindungi rambut
Pilih shampo yang lembut dan memiliki kandungan pelembap tinggi. Jika menggunakan hair dryer atau catok rambut, olesi sebelumnya dengan conditoner atau serum saat keramas untuk melindunginya dari suhu tinggi.

Sumber: gadis.co.id