Make Your Heart Healthy Sehatkan Jantung Anda

Untuk mencegah penyakit jantung yang telah menjadi penyebab penyakit mematikan nomor satu di dunia, dr. Linda Lison , spesialis jantung mengingatkan kita untuk memperhatikan pola makan yang sehat. Yaitu makan gak berlebihan, kurangi makanan berlemak, memperbanyak makan buah dan sayur. Selain itu, olahraga berperan dalam menyehatkan jantung derta menghentikan kebiasaan merokok. Ada juga nih yang penting, yaitu selalu memeriksakan kesehatan secara berkala. Periksalah tekanan darah, sebaiknya 3 bulan sekali. Juga kadar kolesterol total, LDL, HDL, dan trigliserida.

sumber: Menu Sehat magazine
foto: healthnews.ediets.com

Water Benefits Manfaat Air

Sebagai zat gizi, air berperan penting dalam kesehatan tubuh yaitu:

1. Pembentuk sel dan cairan tubuh. Air sebagai pembentuk cairan tubuh seperti darah, cairan lambung, hormon, enzim, dll. Air juga berguna menjaga tonus otot sehingga otot mampu berkontraksi.
2. Pengatur Suhu Tubuh. Air dapat menjaga suhu tubuh tetap stabil dan air turut mendinginkan suhu tubuh.
3. Pelarut. Air melarutkan zat-zat gizi lainnya dan membantu proses pencernaan makanan.
4. Pelumas dan Bantalan. Air dalam bentuk cairan sendi dan bantalan tahan getar (shock absorbing fluid cushion ) pada jaringan tubuh.
5. Media Transportasi. Dalam pernapasan, air berperan sebagai pengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
6. Detoksifikasi. Air sebagai media dalam berbagai sisa metabolisme.

sumber: health.kompas.com
foto: www.motivationtoday.co.cc

Breakfast Benefits Manfaat Sarapan Pagi

Siapa bilang sarapan pagi tidak penting? Banyak orang yang tidak mengacuhkan sarapan pagi. Padahal sarapan pagi berperan penting dalam memenuhi kebutuhan gizi yang dapat menunjang aktivitas, meningkatkan respon fisik, dan mental seseorang. Selain itu sarapan pagi juga memberikan pengaruh yang sangat besar pada tubuh, terutama otak.

Pada saat tidur, tubuh menggunakan cadangan makanan yang ada untuk menjaga detak jantung dan ginjal tetap memproduksi cairan. Jadi sarapan pagi sangat berguna untuk mengganti cadangan makanan ya telah dipakai saat kita tidur.

Spesialis gizi klinik dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) dr. Inge Permadhi MS SpGK menjelaskan, dampak melewatkan sarapan pagi antara lain pusing, mengantuk, merasa lemah, kurang waspada atau lambat bereaksi akibat kadar gula darah yang rendah. Selain itu bahaya lainnya adalah dapat meningkatkan nafsu makan di siang hari yang kalau tidak terkontrol dapat memicu obesitas.

Sarapan pagi yang baik mengandung 20 hingga 25 % kebutuhan kalori per hari. Sarapan sehat berenergi berperan membantu menjaga kesehatan, meningkatkan keaktifan dan membantu mengatur berat badan. Bagi anak, ini dapat membantu pertumbuhannya. Menu sarapan sehat harus mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral. Contohnya setangkup roti, dioles margarin dan telur atau keju. Bisa juga oatmeal dengan susu dan buah atau semangkuk bubur ayam.

Sekarang kan kita sudah tahu nih manfaatnya. Jadi jangan samapai kita melewatkan sarapan pagi, karena ini pertanda bahwa kita mencintai tubuh kita.

sumber: Koran Republika
foto: 4.bp.blogspot.com

How to Overcome Dandruff Cara Mengatasi Ketombe

Selain menggunakan shampoo anti ketombe, ada juga beberapa cara lain biar kepala kamu nggak berketombe lagi. Bahan-bahannyapun sederhana dan bisa juga kamu temui di rumah. Jadi nggak perlu beli lagi, deh

Ini nih beberapa tips untuk menghilangkan ketombe secara alami:

• Cuka dan Air: cuka adalah obat yang sangat baik untuk ketombe, karena kandungan potasium dan enzim dalam cuka dapat membantu menghilangkan ketombe dan gatal di kulit kepala. Campurkan secangkir cuka dengan secangkir air. Setelah keramas, oleskan pada kulit kepala, kemudian biarkan beberapa saat. Lalu, bilas rambut dengan air bersih dan hasilnya akan kamu rasakan setelah perawatan selama dua minggu.
• Lidah Buaya: tuangkan ekstrak lidah buaya pada bagian kepala yang sering berketombe, diamkan dan bersihkan setelah 15 menit. Setelah beberapa kali perawatan, ketombe di kepala akan hilang.
• Garam: Taburkan dan gosok kulit kepala dengan garam secukupnya. Bilaslah setelah beberapa saat dan bersihkan rambut dengan shampoo.
• Jeruk Nipis dan Jus Lemon: siramkan 2 sendok makan air jeruk nipis di kepala, lalu pijatlah rambut dan kulit kepala. Ambil segelas air dan tambahkan 1 sendok makan jus lemon ke dalamnya, lalu siramkanlah ke rambut. Bilaslah dengan air setelah beberapa menit, kepala akan berbau harum dan segar, ketombepun hilang. Ulangi beberapa kali sampai ketombe benar-benar hilang.
• Penyegar Mulut: kandungan antibacterial pada penyegar mulut cukup berguna untuk menghilangkan ketombe dan rasa gatal pada kulit kepala. Campurkan penyegar mulut dengan air dan shampoo. Keramaslah seperti biasa sambil memijat kulit kepala dengan jari untuk meningkatkan sirkulasi kutikula pada rambut. Perawatan secara rutin akan mengusir bakteri dan ketombe.

Rambutmu pun jadi bebas ketombe dan pastinya kamu tambah pede dengan rambut indahmu!

sumber: gadis.co.id
foto: www.surviving-hairloss.com

Mushrooms Jamur

Who does not like mushrooms? Try you come to Yogyakarta. There is one particular restaurant food fungus. Mushrooms can be made ​​so peanut satay (it's the same very same satay peanut flavor and the meat as well). Now ya, mushrooms not only delicious food, but also a new supplemental vitamin D.

Recent research in America found that the fungus has the potential as a source of vitamin D. With the method of breeding the traditional ways mushrooms, vitamin D in mushrooms is less significant. But, when exposed to artificial ultraviolet light, the study found vitamin D content in mushrooms is increased significantly.

This breakthrough provides an opportunity for us to get donations of vitamin D from natural sources. Mushroom industry in Australia is now asking the University of Western Sydney to conduct research in order to confirm the phenomenon of mushrooms and vitamin D is considered.


Siapa sih hari gini yang gak suka jamur? Coba deh kalian datang ke Yogyakarta. Disana ada satu restoran khusus makanan jamur. Jamur aja bisa dibuat jadi sate kacang (rasanya sama banget sama rasa sate kacang dan dagingnya juga). Sekarang nih, jamur gak hanya sekedar makanan yang enak, tetapi juga merupakan suplemen baru vitamin D.

Penelitian terbaru di Amerika menemukan bahwa jamur berpotensi sebagai sumber vitamin D. Dengan metode pengembang-biakan jamur cara tradisional, kandungan vitamin D pada jamur kurang signifikan. Tapi, kalau diekspos dengan sinar ultraviolet buatan, dari penelitian diketahui kandungan vitamin D pada jamur tersebut meningkat secara bermakna.

Terobosan ini memberikan kesempatan bagi kita untuk mendapatkan sumbangan vitamin D dari sumber alami. Industri jamur di Australia sekarang ini meminta Universitas Western Sydney untuk melakukan riset demi mengonfirmasi fenomena jamur dan vitamin D tersebut.

sumber : menu sehat magazine
foto: www.eatsmartagesmart.com

Turmeric May Reduce Blood Sugar Kunyit Dapat Menurunkan Gula Darah

Who says cooking spice turmeric just ordinary? Behind his title as a spice in cooking, saved a benefit. Curcumin, a natural compound that makes turmeric yellow, it can benefit people with diabetes (diabetes), as suggested by a recent study.

This is proven by researchers in Korea that provide additional food cucumin for 6 weeks in rats with diabetes, while non-diabetics who are given additional food without curcumin. As a result, the diabetic rats given curcumin supplements lower sugar levels than rats without diabetes.

If this is true also in humans, then the diabetes often just eat rich foods such as curry or turmeric turmeric acid (be careful with sugar intake).

Siapa bilang kunyit hanya bumbu masak biasa saja? Di balik gelarnya sebagai bumbu masak, tersimpan suatu manfaat. Curcumin, senyawa alami yang membuat ku

Alcohol And Cancer Alkohol Dan Kanker

We must be grateful to Allah SWT for giving light to the universe. In Islam we are forbidden to drink intoxicating things, namely alcohol. According to the Cancer Institute of New South Wales, Australia, alcohol it can cause cancer. Just imagine, only with two glasses of alcohol per day increases the risk of liver cancer by 17%, 7% of gastric cancer, cancer of the mouth and pharynx 75%, 50% of esophageal cancer, laryngeal cancer 40%, cancer of the colon (large intestine) 64%.

In addition, women who like to drink alcohol, would be more at risk for breast cancer. If you drink a lot, risk even higher. While men, would increase the risk of rectal

The Hidden Benefits of Sunshine Manfaat Tersembunyi Dalam Sinar Matahari

Usually what the heck are you doing that again bad mood? Maybe you write in the diary book, cry, vent, or slam-slam thing. Have you ever tried to briefly bask in the sun bed in the morning to relieve your mood? yet?

Well, you have to try ya! Why? Because sunlight will help the body produce vitamin D. This is evident because there has been a recent study in Amsterdam, the high levels of vitamin D plays an important role in improving mood and preventing depression. Because it stimulates the production of vitamin D serotoni, the brain chemical that gives a sense of comfort. In addition, Vitamin D also protects bone fragility, cancer and heart disease. So what are you waiting? Step out the house and get the sunlight that makes your day brighter.


Biasanya apa sih yang kamu lakukan kalau lagi bad mood? Mungkin kamu menulis di buku diary, nangis, curhat, atau banting-banting benda. Udah pernah mencoba berjemur sebentar di bawah sinar matahari pagi untuk menghilangkan bad mood mu? belum?

Nah, kamu harus coba nih! Kenapa? Karena sinar matahari akan membantu tubuh memproduksi vitamin D. Ini terbukti karena sudah ada penelitian terbaru di Amsterdam, kadar vitamin D yang tinggi berperan penting dalam memperbaiki suasana hati dan mencegah depresi. Karena vitamin D ini menstimulasi produksi serotoni, kimia otak yang memberi rasa nyaman. Selain itu, Vitamin D juga melindungi kerapuhan tulang, kanker, dan penyakit hati. Jadi, tunggu apalagi? Melangkahlah keluar rumah dan dapatkan sinar matahari yang membuat hari mu cerah. :)

sumber : menu sehat magazine
foto : irawatipl.blogspot.com

Facial Steam

Daripada ke salon, yuk lakukan facial steam sendiri di rumah. Hemat dan bermanfaat!
Facial steam berguna untuk melonggarkan pori-pori kulit, sehingga kotoran penyumbat kulit wajah yang dapat menyebabkan timbulnya komedo dan jerawat, bisa hilang dan wajah kembali bersih.

Yuk, ikuti step by step-nya berikut ini:

1. Bersihkan wajah dari sisa make up dan kelebihan minyak.
2. Rebus sepanci air, tambahkan irisan lemon atau minyak esensial seperti lavender, chamomile atau rosemary.
3. Tuangkan air panas ke dalam baskom. Diamkan selama ± 1 menit, hingga uap tidak terlalu panas.
4. Letakkan handuk di kepala belakang (untuk mencegah uap air keluar saat melakukan steam wajah).
5. Dekatkan wajah ke arah uap air panas tadi, sambil menutup mata dan mulut agar tidak teriritasi.
6. Berdiamlah selama 15 hingga 20 menit hingga uap menghilang.
7. Setelah selesai, bersihkan wajah dengan air hangat, lalu keringkan dengan handuk.

Boks: Untuk kulit berminyak, steam bisa dilakukan setiap hari. Sedangkan untuk kulit kering, sebaiknya dilakukan setiap seminggu sekali.

Sumber : gadis.co.id