The Skin Look Younger Tips Tips Kulit Terlihat Awet Muda

Manusia tak bisa menghindar dari usia tua. Tapi siapa bilang kita juga harus terlihat tua? Sepuluh hal berikut ini adalah hal yang wajib dilakukan secara rutin jika ingin kulit terlihat awet muda.

- Hindari matahari

Minimal pakailah sunblock atau pelembab yang mengandung SPF sebelum kulit terkena sinar matahari. Tanpa perlindungan, sinar matahari bakal langsung mengenai kulit dan menyebabkan radikal bebas yang menghancurkan kolagen. Ini nih yang membuat kulit jadi cepat keriput.



- Pelembab itu wajib

Walaupun wajah kita berminyak, pelembab harus dipakai untuk mencegah kulit kekurangan cairan. Pilih aja pelembab dan body lotion yang cocok dengan jenis kulitmu.

- Olahraga

Hanya dengan berolahraga 4 kali seminggu, dengan durasi 20 menit, kulit bakal mendapat suplai oksigen ekstra dan sirkulasinya menjadi lebih lancar. Ini dapat membantu proses pengeluaran racun dari kulit, dan membuat kulit tetap sehat serta kelihatan muda.



- Cuci muka secara rutin dan benar

Cucilah wajah saat pagi hari dan malam hari. Malam hari kamu harus sudah mencuci semua make-up yang menempel di wajah sampai itu benar-benar bersih. Jngan lupa, selalu keringkan wajah dengan cara menepuk-nepuknya dengan handuk ya.



- Pengelupasan

Kulit mati yang ada di wajah harus dihilangkan dengan cara menggunakan produk eksfoliasi. Seminggu sekali kalau kulit kamu normal, dan dua minggu sekali kalau kulitmu berminyak dan mudah berjerawat.



- Air putih

Kulit itu tidak cuman butuh pelembab dari luar, tapi juga dari dalam melalui air mineral. Kalau saat ini kamu belum minum air mineral minimal 1,5 liter perhari, mulai aja deh dari sekarang.





- Sempatkan facial

Tidak perlu tuh dilakukan mahal-mahal di salon. Sediakan aja waktu untuk mengaplikasikan krim malam kamu sebelum tidur, tapi sempatkan untuk memijat wajah sambil melakukannya. Atau pakailah masker wajah yang sesuai dengan kebutuhan kulitmu ya.

- Makan sehat

Jauhkan makanan yang mengandung trans fat yang biasa ada di makanan instan dan makanan siap saji. Perbanyak juga makan sayuran hijau yang mengandung antioksidan.

- Jauhi rokok
Mungkin kamu sudah bisa melihat buktinya, bahwa wanita perokok biasanya terlihat lebih tua dibandingkan yang bukan perokok. Asap rokok bisa merusak sel-sel kulit dan mempercepat proses penuaan.

- Batasi kopi

Kafein bisa membuat sel kulit kita lebih sulit menyerap air, meskipun kita sudah minum satu galon air mineral setiap harinya. Jika kamu tidak bisa lepas dari kopi, batasilah asupannya cukup satu cangkir setiap hari.

foto : http://lintasfacebook.blogspot.com/ http://www.my-weightlosssecrets.com/

Spinach and Strawberry Bayam dan Stroberi Antikanker

Tahu tidak sih, ternyata buah dan sayur memiliki banyak keunggulan.Selain berkadar serat tinggi yang sangat bermanfaat mengikat racun dan radikal bebas yang beredar di seluruh tubuh serta menurunkan kadar kolesterol darah, maka buah dan sayur juga mengandung pektin, aneka enzim, asam amino, biovlanoid dan berbagai vitamin mineral.

Radikal bebas dapat menimbulkan kerusakan di berbagai bagian sel. Radikal bebas itu ternyata berdampak pada penuaan. Adapun antioksidan, yaitu senyawa yang dapat mengkatalisis pemusnahan radikal bebas, mencegah pembentukan radikal bebas. Hasil penelitian sudah menunjukkan, vitamin C dan E mampu berperan sebagai antioksidan. Dan konsumsi antioksidan yang memdai dapat mengurangi peluang munculnya berbagai penyakit degeneratif.

Sementara bayam dan stroberi juga terbukti mampu berperan sebagai antioksidan. Pada penelitian awal, para peneliti menemukan bahwa stroberi dan bayam memang mengandung antioksidan. Bahkan, kadarnya paling tinggi dibanding 40 jenis buah dan sayur yang biasa dikonsumsi masyarakat Amerika Serikat.Hasil penelitian gizi di Indonesia, diketahui bahwa bayam merupakan sumber vitamin A dan C, mineral besi, kalsium, dan kalium. Kandungan mineral besi pada bayam dua kali lebih banyak dibandingkan sayuran lain.

Karena itu, bayam baik banget untuk menjaga kondisi limpa, saluran kencing, dan sistem pencernaan. Bayam juga mempunyai pengaruh laksatif sehingga baik bila digunakan untuk menurunkan berat badan. Jadi, tunggu apa lagi? Perbanyaklah konsumsi bayam sekarang, kawan!

foto : http://mallorina.wordpress.com , http://meity.blog.uns.ac.id

Fruit Pineapple Stress Prevention Buah Nanas Pencegah Stress

Zaman sekarang ini siapa sih yang gak stress? Dari yang muda sampai yang tua pasti banyak yang stress. Gimana sih cara mencegah stress? Setiap orang pasti punya caranya sendiri mencegah stress... Tapi kamu harus tahu nih tentang buah nanas yang enak banget, ternyata dapat mencagah stress. Selain berperan mencegah kanker, serotonin dalam nanas juga dapat menghalau stress. Supaya tubuh dapat menghadapi stress, maka kita wajib memasok serotoninh ke dalam tubuh. Dengan mengonsumsi nanas 200 gram setiap hari secara teratur selama beberapa minggu, tubuh memperoleh manfaat ganda.

Manfaat-manfaat tersebut yaitu terpenuhinya kecukupan harian vitamin C, tubuh yang mengalami stress berat dapat normal kembali dan juga bisa menurunkan kadar kolesterol darah sebesar 10%. Jadi, kalau kita rajin mengonsumsi buah nanas, tubuh kita berpeluang untuk awet muda dan terhindar dari stress, kanker, dan jantung koroner.

Buah Nanas Sumber Antioksidan

Nanas (Ananas comosus (L) Merr) termasuk salah satu famili Bromeliaceae. Buah ini mengandung Vitamin C dan vitamin A (retinol) yang berguna sebagai antioksidan, dapta melindungi tubuh dari serangan penyakit, termasuk kanker, jantung koroner, dan penuaan dini.

Tubuh manusia sangat rentan terhadap pengaruh radikal bebas. Dalam keadaan normal, radikal bebas selain dibutuhkan tubuh untuk membunuh kuman, ia cepat akan dibuang. Tapi sialnya, kalau jumlahnya banyak dan bertemu dengan asam lemak tak jenuh, yang ada di membran sel, terjadilah penuaan dini.

Berdasarkan hasil penelitian ilmiah, kandungan senyawa fenolik dalam buah nanas dapat menekan terjadinya penyakit kanker. Terus selain itu, asam askorbat dan betakarotenoid dalam buah nanas dapat menghindari mata kita dari katarak.

Ada juga bromelin dalam buah nanas dipercaya dapat mempercepat penyembuhan luka operasi serta pembengkakan dan nyeri sendi. Bromelin pun dapat menghentikan pendarahan dan seratnya dapat memperlancar buang air besar. Jadi penderita wasir atau ambeien disarankan mengonsumsi buah nanas 4-5 kali setiap hari.

sumber : Sehat dengan Makanan Berkhasiat, penerbit buku kompas
foto : 3.bp.blogspot.com