Manfaat dalam Alpukat

Alpukat atau avokad memiliki kandungan nutrisi yang sangat tinggi. Alpukat atau avokad setidaknya mengandung 11 vitamin dan 14 mineral yang bermanfaat. Alpukat kaya akan protein, riboflavin (atau dikenal sebagai vitamin B₂), niasin (atau dikenal sebagai vitamin B₃), potasium (atau lebih dikenal sebagai kalium), dan vitamin C.

Selain itu alpukat mengandung lemak yang cukup tinggi. Namun jangan takut karena lemak pada alpukat mirip dengan lemak pada minyak zaitun yang sangat sehat. Lemak yang dikandung dalam alpukat adalah lemak tak jenuh yang berdampak positif dalam tubuh. Lemak pada alpukat juga digunakan dalam pembuatan sabun dan kosmetik.

Berikut ini penjelasan beberapa zat dalam alpukat atau avokad yang bermanfaat bagi tubuh kita:

• Vitamin E dan vitamin A

  Vitamin E dikenal sebagai vitamin yang berguna untuk menghaluskan kulit. Campuran vitamin E dan vitamin A sangat berguna dalam perawatan kulit. Kombinasi vitamin E dan vitamin A membuat kulit menjadi kenyal, menghilangkan kerut, membuat kulit terlihat muda dan segar.

• Potasium atau Kalium

  Potasium (dikenal juga sebagai kalium) yang ada dalam alpukat dapat mengurangi depresi, mencegah pengendapan cairan dalam tubuh dan dapat menurunkan tekanan darah.

• Lemak tak jenuh

  Dalam alpukat ada lemak nabati yang tinggi yang tak jenuh. Lemak ini berguna untuk menurunkan kadar kolesterol darah (LDL), yang berarti dapat mencegah penyakit stroke, darah tinggi, kanker atau penyakit jantung. Lemak tak jenuh pada alpukat juga mudah dicerna tubuh sehingga dapat memberikan hasil maksimal pada tubuh. Lemak tak jenuh pada alpukat juga mengandung zat anti bakteri dan anti jamur.

• Asam oleat

  Asam oleat merupakan antioksidan yang sangat kuat yang dapat menangkap radikal bebas dalam tubuh akibat polusi. Radikal bebas dalam tubuh akan menimbulkan berbagai macam keluhan kesehatan.

• Vitamin B₆

  Vitamin ini berkhasiat untuk meredakan sidrom pra-haid atau pra-menstruasi (PMS) yang umumnya diderita wanita setiap bulan.

• Zat Besi dan Tembaga

  Zat ini diperlukan dalam proses regenerasi darah sehingga mencegah penyakit anemia.

• Mineral Mangaan dan Seng

  Unsur ini bermanfaat untuk meredakan tekanan darah tinggi, memantau detak jantung dan menjaga fungsi saraf tetap terjaga.

Sumber: kumpulan.info

Manfaat Minum Air

Mengingat pentingnya air, maka anjuran yang diberikan adalah agar kita meminum air sedikitnya 8 gelas sehari atau sekitar dua hingga dua setengah liter air. Berikut adalah beberapa manfaat air bagi tubuh:

• Membuat tubuh lebih sehat

  Apabila asupan air mencukupi, hal ini dapat membantu agar distribusi nutrisi ke seluruh tubuh menjadi lancar sehingga semua sel dalam tubuh dapat memperbaiki diri dengan nutrisi tersebut. Dengan minum air sesuai anjuran juga akan meringankan kerja ginjal dan hati sehingga dapat membantu kita terhindar dari penyakit ginjal dan hati.

• Memperlancar pencernaan

  Minum air membantu pembuangan racun hasil metabolisme lebih lancar. Ini akan membantu kita terhindar dari penyakit pada pencernaan seperti sakit maag dan sembelit.

• Menambah kecantikan alami

  Kekurangan air akan membuat kulit kita terlihat kering dan berkerut. Air akan membantu menjaga kulit agar tetap kenyal sehingga terlihat awet muda dan cantik alami.

• Membuat langsing

  Air dapat menurunkan berat badan. Mengapa? Karena air tidak berkalori, bebas lemak, bebas kolesterol, dan rendah natrium.Selain itu, air membantu tubuh menguraikan lemak yang tersimpan.
  
  Bagi yang sedang berdiet, air dapat menjadi teman yang tidak boleh dilupakan. Dengan meminum air hangat sebelum makan, akan membantu kita merasa kenyang sehingga akan mengurangi selera makan dan mengurangi porsi makan kita. Minum air juga tidak akan membuat gemuk karena air tidak mengandung kalori, gula dan lemak.

• Meningkatkan kesuburan

  Untuk Anda yang sedang merencanakan kehamilan, ternyata air dapat membantu meningkatkan kesuburan karena akan merangsang produksi hormon testoteron pada pria dan hormon estrogen pada wanita.

Sumber: kumpulan.info

Simple tricks to lengthen the life of your dataserver

1. Follow the correct procedure before unplugging your flashdisk. Before you pull off your flash disk, complete the ejecting process. Another way is to click the 'safely remove hardware' option on you toolbar.
2. Routinely scan with an antivirus program. With all the vicious viruses making their way around, the threat of getting your flash disk and computer infected is looming. Get rid of pesky viruses by scanning your flash disk thoroughly with an antivirus with an updated database before you use it.
3. Keep away from water, high temperatures, magnetic fields, and hard impact. A flash disk is intricately made of a bunch of tittle components. The previously mentioned treatments may caused damage to the components and damage the flash disk. Beware!
4. Always remember to back up your data. Electronics may not be reliable at times at times. It's just good measure to keep another copy of your files someplace else, like a data CD or inside the computer. This way, you will not be frustrated if something happpens to your flash disk.
5. Use the USB cap when not in use.
6. Avoid editing data directly from the flash disk.
   

Steps to good decision making

1. Identify your problem.
2. Identify the result you want from the decision.
3. Think of options. List the pros and cons of each option. What are the consequences of each option to you?
4. Choose an option. Which option feels best? Which does you gut instinct say to choose?
5. Analyze the option. Why does it feels so good? If you can see obvious reasons why, go for it!

Source: C'nS magazine

Orang Bertahi Lalat Cenderung Awet Muda

Resah dengan tahi lalat yang memenuhi wajah dan bagian-bagian tubuh Anda? Jangan lagi. Para peneliti Inggris baru saja menemukan bahwa orang yang memiliki banyak tahi lalat ternyata dilindungi secara genetik dari banyak kerusakan akibat waktu, dan cenderung akan memperlambat proses penuaan.

Penelitian baru ini juga mengatakan bahwa orang bertahi lalat banyak tak hanya akan menunda keriput dalam usia matang, tetapi juga memiliki tulang yang lebih kuat, dan otot yang lebih kencang.

Kesimpulan ini diperoleh setelah peneliti dari King's College London mengambil sampel 1.200 kembar perempuan identik dan tidak identik berusia 18-79 tahun. Dari jumlah tersebut, mereka yang memiliki lebih dari 100 tahi lalat di tubuh mereka ternyata memiliki tulang yang lebih kuat, sehingga kecenderungan untuk mengidap osteoporosis menurun 50 persen dibanding perempuan yang tahi lalatnya kurang dari 25.

Tahi lalat dibentuk oleh sel-sel yang memecah dengan cepat, yang mulai memproduksi titik-titik pigmen gelap pada anak-anak mulai usia empat tahun, dan akhirnya lenyap sekitar usia 40. Meskipun begitu, pada sebagian orang tahi lalat ini juga terus menyebar ketika usia bertambah. Pada saat itu Anda akan merasakan kulit yang bebas keriput dan mulus, yang membuat Anda jadi terlihat tujuh tahun lebih muda dari usia sebenarnya.

"Sampai sekarang, setiap orang masih mengabaikan tahi lalat," kata pakar genetik Profesor Tim Spector. "Kebanyakan tahi lalat mulai hilang pada usia 40, tapi kami tahu bahwa orang-orang yang tidak terlihat tua dan baby face pada usia 60 cenderung memiliki banyak tahi lalat."

Keuntungan lain dari memiliki banyak tahi lalat adalah otot yang lebih kencang, serta mata dan jantung yang lebih sehat. Hal ini lebih berarti daripada risiko kanker kulit, yang bisa berkembang menjadi melanoma maligna akibat paparan sinar matahari.

Sumber: female.kompas.com

Yummy dan Bikin Cantik

Cemilan lezat seperti ubi manis, cokelat dan teman-temannya ini memang selalu bisa menggugah selera makan kita. Tapi ternyata, kegunaannya nggak hanya itu, lho. Semua yang serba yummy ini ternyata kandungannya berguna juga buat kecantikan.

Berkat kreativitas para pakar kecantikan, bahan lezat ini sekarang nggak hanya berakhir di piring saji saja, tapi juga dapat diolah menjadi beragam produk kecantikan head to toe untuk perawatan kulit, rambut sampai make up. Ini dia ragam jenisnya:

# Yummy buat rambut
Mangga: berfungsi sebagai hair soft wax dan dapat menstyling bentuk rambut kita agar terlihat keren dan natural namun tetap sehat.
Yeast & Barley: semacam gandum yg dipakai untuk membuat bir. Dapat menjaga keseimbangan pada rambut, menyehatkan akar dan mencegah kerontokan rambut.

# Yummy buat wajah
Nasi: berfungsi sebagai concealer dan vitamin yang dapat menyamarkan noda/bekas jerawat. Selain itu juga menghaluskan dan memutihkan permukaan wajah.
Ubi Manis: ekstrak ubi manis sangat menyehatkan bagi lapisan kulit kita. Lipbalmnya memilliki kandungan hyaluronic dan zat pelembab untuk mencegah kulit kering. Efek naturalnya juga cocok banget untuk dijadiin compact powder.
# Yummy buat badan
Pisang: nggak cuma monyet yang harus ngefans sama buah ini. Kita juga harus mulai melirik buah ini kalau ingin memiliki kulit sehalus kulit bayi. Kelembapan yang dimiliki buah pisang dapat kita temukan dalam bentuk lotion, oil dan cream.
Tomat: melindungi tubuh dari sinar UV matahari. Tomat berfungsi sebagai sunblock hingga SPF 36 PA++.

#Yummy buat kaki
Kopi: feet scrub yang mengandung coffee powder dapat mengangkat sel kulit mati dan tentunya menghaluskan permukaan kaki.
Jahe: kandungannya berfungsi memperbaiki kerusakan pada kulit. Membantu juga regenerasi lapisan tissue pada kulit.

Sumber: gadis.co.id

Rambut Kering? No Way!

Jangan bete dulu kalau rambutmu mulai terlihat kering atau nggak sehat! Ada kok caranya supaya rambutmu itu bisa terlihat lebih terawat dan sehat.

Tip ini praktis kok, kamu cuma harus rajin mengikutinya. Nggak cuma dari perawatan saja, ternyata makanan juga berpengaruh, lho. Simak tip di bawah ini:

• Gunakan shampoo dan conditioner sesuai dengan jenis rambutmu. Kalau perlu gunakan hair tonic atau leave-in-conditioner untuk perawatannya.

• Rajin creambath dua minggu sekali. Ritual memijat kepala pada saat creambath bisa memperlancarkan aliran darah dan proses oksigenasi.

• Creambath dengan bahan alpukat, lidah buaya dan zaitun bagus untuk rambut kering.

• Hindari keramas setiap hari karena kandungan dalam shampoo yang keras bisa bikin rambut kamu jadi semakin kaku dan kasar. Sebaiknya lakukan keramas maksimal 3x seminggu.

• Sesekali, pijat rambut sekitar 5-10 menit dengan minyak zaitun atau minyak biji matahari ke seluruh permukaan rambut. Lalu tutup dengan handuk hangat selama sekitar 5 menit, bilas dengan air yang sudah diberi perasan jeruk nipis.

• Lakukan masker rambut sebulan sekali untuk menutrisi rambut dan menjaga kelenturan setiap helai rambutmu.

• Perbanyak makanan yang mengandung zat besi dan kaya serat.

Sumber: gadis.co.id

Manfaat Wheat Flour

Kulit wajah memerah akibat terlalu lama berjemur di bawah sinar matahari emang bikin bete.

Tapi ada cara praktis buat mengembalikan warna kulit aslimu. Yaitu dengan ramuan dari tepung gandum. Cara membuat dan bahan-bahannya cukup mudah didapatkan.

• 1 sendok makan tepung gandum

• 1 sendok makan madu

• 1 butir telur (bagian putihnya saja)

• 1 butir jeruk nipis

Cara membuat:
Campurkan keempat bahan tersebut sampai rata. Kemudian oleskan pada wajah. Tunggu sampai kering, kemudian bilas dengan air bersih. Lakukan secara teratur buat untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Sumber: gadis.co.id

Bebas Jerawat dengan Jagung Muda

Jagung muda bermanfaat sebagai obat alternatif untuk menyembuhkan bintik-bintik bekas cacar dan bekas jerawat ringan.

Coba bikin sendiri yuk, ramuannya. Dan kamu pun jadi tampil pede bebas jerawat!

• Ambil jagung muda yang telah dikupas dan dibersihkan dari rambut-rambutnya

• Untuk bahan campuran, ambil daun pepaya secukupnya dan tumbuk hingga halus.

• Jagung muda yang telah dibersihkan, diparut dan setelah selesai campurkan dengan tumbukan daun pepaya.

• Aduk sampai rata. Kemudian oleskan pada bintik-bintik jerawat atau bekas-bekas cacar yang mengganggu. Oleskan setiap hari untuk mendapatkan hasil maksimal.

Sumber: gadis.co.id

Rahasia Fisioterapi Wudhu

Rukun shalat yang satu ini tentu tidak akan pernah kita lewatkan. Tentu tidak sah jika kita hendak mengerjakan shalat lima waktu tetapi meninggalkan yang satu ini…ya, apalagi kalau bukan wudhu.

Masih terkagum-kagum dengan perintah Allah dengan pekerjaan remeh yang satu ini. Kenapa tidak?? lalu bagaimana tangan bersama dengan air menyentuh anggota-anggota tubuh. Kenapa wajah yang dibasuh? Kenapa mesti telinga?

Lama sekali direnungkan sampai saya bertemu dengan buku ini, tersibaklah sudah misteri yang menyelimuti wudhu. Setelah membaca ulasan ini saya yakin kita tidak akan menganggap enteng tentang apa arti perintah Wudhu…

Banyak argumentasi yang semakin mendukung. Yuk kita buka satu-persatu misteri wudhu ini :

Setiap perintah Allah tentu memiliki hikmah kebaikan dibaliknya. Bayangkan bahwa wudhu adalah ritual pengkondisian seluruh aspek hidup, mulai dari psikologis & fisiologis. Lima panca indera…kok kena semua tanpa terkecuali disapu oleh air wudhu. Mata, hidung, telinga & seluruh kulit tubuh. Ini betul-betul luar biasa.

Ahli syaraf/ neurologist pun telah membuktikan dengan air wudhu yang mendinginkan ujung-ujung syaraf jari-jari tangan dan jari-jari kaki berguna untuk memantapkan konsentrasi pikiran.

Anda tentu pernah mendengar akupunktur kan? Coba cari tahu dimana saja letak titik-titik sensitif yang sering digunakan dalam ilmu akupunktur? Lalu kemudian amati pola wudhu. InsyaAllah anda akan segera menemukan benang merah diantara keduanya.

Coba bayangkan…

Pada anggota badan yang terkena perlakuan wudhu terdapat ratusan titik akupunktur yang bersifat reseptor terhadap stimulus berupa basuhan, gosokan, usapan, dan tekanan/urutan ketika melakukan wudhu. Stimulus tersebut akan dihantarkan melalui meridian ke sel, jaringan, organ dan sistim organ yang bersifat terapi. Hal ini terjadi karena adanya sistem regulasi yaitu sistem syaraf dan hormon bekerja untuk mengadakan homeostasis (keseimbangan). Titik-titik akupunktur, suatu fenomena yang menarik bila dikorelasikan dengan kaifiyat wudhu yang disyari’atkan 15 abad yang lalu.

Setelah dihitung-hitung…ternyata terdapat 493 titik reseptor pada anggota wudhu!!

Anggota Wudhu(rukun dan sunat) Jumlah Titik Akupunktur
Wajah 84
Tangan 95
Kepala 64
Telinga 125
Kaki 125
Jumlah 493

Subhanallah!! Bayangkan jika kita melakukan itu setiap hari paling sedikit 5 kali sehari…

Ternyata kita harus semakin teliti saat menjalani wudhu. Mengapa? Coba ingat-ingat saat kita membasuh telapak kaki & tangan…apakah sela-sela jari sering kita abaikan? Ternyata ada fakta menarik yang tidak boleh luput :

Satu diantaranya adalah ketika melakukan takhlil, diantara sela-sela jari tangan dan kaki terdapat masing-masing satu titik istimewa (Ba Sie pada sela-sela jari tangan & Ba Peng pada sela-sela jari kaki). Jadi, keseluruhannya terdapat 16 titik akupunktur. Berdasarkan riset fakar akupunktur, titik-titik tersebut apabila dirangsang dapat menstimulir bio energi (Chi) guna membangun homeostasis. Sehingga menghasilkan efek terapi yang memiliki multi indikasi, seperti untuk mengobati migren, sakit gigi, tangan-lengan merah, bengkak, dan jari jemari kaku.

Lain lagi tentang telinga…ternyata ada 30 hadist yang mendukung ini. BTW, saya pernah coba sebuah produk akupunktur yang menggunakan tenaga listrik. Lucu juga, karena alat ini disimpan di daun telinga. Dan ketika dialiri listrik rasanya seperti telinga ditusuk-tusuk. Saya semakin paham bahwa daun telinga, selain sebagai aksesoris, ternyata terkandung banyak sekali titik reseptor syaraf.

Makanya, saat menyapu telinga itu jangan cuma membasuh saja, tapi harus dengan pijatan juga. Ini namanya aurikulopressure alias pijat akupunktur telinga.

Subhanallah…luar biasa ternyata kandungan rahasia wudhu…

Sumber: ROHIS SMAN 1 JAKARTA (fb)

6 Tips motivasi

Secara ringkas, motivasi adalah semangat pendorong untuk melakukan sesuatu. Berikut ini adalah beberapa tips motivasi yang semoga bermanfaat.

1. Selalu bersyukur akan apa yang kita dapatkan.

Mungkin hal ini adalah sederhana, namun sangat memotivasi diri kita saat kita terpukul atau terjatuh dengan target-target yang dinanti-nanti dan diharapkan untuk terjadi, tapi faktanya meleset. Pengungkapan syukur melalui 3 cara.

* Dengan hati. Lihatlah sekeliling kita yang ada dibawah kita. Yakin hal ini akan membuat hati kita lembut dan mensyukuri akan nikmat-nikmat yang oleh sebagian orang tidak dapat menikmatinya.
* Dengan lisan, dengan ucapkan alhamdulillah. Nikmat yang kita rasakan tidak akan kita peroleh tanpa seijin dari pemilik tubuh kita, pemilik jasad kita, juga pemilik ruh kita. Trus kita ini siapa? Kita adalah makhluk yang diberi pinjaman untuk dapat berkarya, dan membagikan kebahagiaan kepada orang lain.
* Dengan perbuatan. Syukur dengan membagikan kebahagiaan kepada orang lain. Rasakanlah kebahagiaan yang timbul saat kita dapat melihat kebahagiaan yang muncul melalui tangan kita. Ada rasa menyeruak dalam dada merasakan bahagia meski buliran air mata mengalir tidak terasa. Jika kita pernah merasakannya, ulangi ulangi dan ulangi.

2. Lakukan apa yang kita minati.

Hal ini akan memotivasi kita untuk melakukannya. Karena dengannya kita merasa enjoy, dan dengannya tak kan ada rasa bosan dan letih. Banyak dari saudara kita yang mereka bekerja karena tuntutan, bukan karena mereka menyukainya. Dari hasilnya kita akan tahu mana yang bekerja karena menyukainya, atau bekerja karena tuntutan. Orang bekerja dengan diikuti rasa senang, akan menambahkan detil-detil secara sukarela.
3. Jika tidak seperti yang kita inginkan.

Yakinkan pada diri sendiri, jika posisi ini adalah step awal menuju yang kita inginkan. Tentunya ada hikmahnya. Apapun keadaanannya. Tetap lakukan yang terbaik yang kita bisa, karena itu memperlihatkan kualitas kita.
4. Cermati, perhitungkan, dan tangkap peluang yang ada.

Setiap kita memiliki peluang-peluang menuju sukses. Namun hanya sedikit orang yang mampu memanfaatkan peluang itu. Terkadang kita melihat ada peluang, namun memiliki keterbatasan, misal keterbatasan modal, keterbatasan keahlian dan lain-lain. Itulah gunanya bermasyarakat, adanya berinteraksi, bersosialisasi, dan bertolong-menolong. Dengan bekerja sama tentu akan menghasilkan yang positif sesuai target dan keinginan bersama. Asah terus kemampuan untuk melihat peluang.
5. Berkumpul dengan orang yang bermotivasi.

Prinsip ini sama dengan istilah penjual minyak wangi akan berbau wangi dengan sendirinya.
6. Selalu dekatkan diri pada Allah.
Adakalanya dalam berusaha mengalami pasang surut. Hambatan dan rintangan dalam melangkah. Pastikan pada diri sendiri bahwa semua itu ada hikmahnya. Mungkin sajakan itu adalah cara Allah untuk mendidik kita. Kita tidak akan dididik seperti di bangku sekolah, tapi kita dididik melalui peristiwa-peristiwa. Kita akan mendapatkan pelajaran dari universitas yang skalanya lebih besar. yaitu universitas kehidupan.

Semoga kita termasuk orang-orang yang dapat memberi manfaat kepada orang lain. Semoga Allah mengijinkannya.. Amin..

Tidaklah sesuatu berubah jika tidak mulai bertindak, dan kapankah waktu yang paling sesuai untuk memulainya jika bukan saat ini.

Sumber : http://www.resensi.net/6-tip-motivasi/2010/11/07/#ixzz15BKxSUrc

Lima Langkah Memberi Maaf

Kemarahan, kekecewaan, kekesalan, dendam kesumat, dan berbagai hal yang menimbulkan emosi negatif tak hanya akan merusak psikologis, tapi juga kesehatan fisik kita. Rentetan gangguan itu bisa mengenai semua organ di dalam tubuh dan jadilah berbagai penyakit. Obat untuk itu sebetulnya sangat murah dan mudah, yakni memaafkan secara tulus.

Bila Anda masih merasa kesulitan untuk memberi maaf, maka ada baiknya mengikuti petunjuk berikut ini. Untuk membantu orang agar bisa memberi maaf secara tulus, Everett L Worthington Jr, PhD, profesor psikologi di Virginia Commonwealth University, menyiapkan program dalam lima langkah, seperti berikut ini:

1. Ingatlah perasaan sakit hati atau luka batin yang Anda alami secara obyektif tanpa menyalahkan dan mengorbankan diri.

2. Cobalah berempati dengan orang yang menyakiti perasaan Anda. Renungkan mengapa ia melakukan hal itu, apa yang dirasakan oleh orang itu sehingga perbuatannya menimbulkan sakit hati.

3. Bayangkan semua masalah dilihat dari sudut pandangnya. Cara ini akan mempermudah kita memahami mengapa ia sampai menyakiti hati orang lain.

4. Bagian dari kita yang mengutamakan kepentingan orang lain (altruistis) akan berpikir bahwa kita telah dimaafkan dan bagaimana rasanya memaafkan.

5. Ketika tiba saatnya untuk berkomitmen memberi maaf, orang biasanya mengucapkan "Belum", tetapi ketika akhirnya mereka melakukannya, mereka harus senantiasa berpegang pada pemaafan.

Semua ini bukan hanya teori Wrothington. Ibunya dipukuli sampai mati dengan linggis pada tahun 1995. Namun, setelah menerapkan lima langkah itu, ia berhasil memaafkan pelakunya. "Dalam waktu 30 jam aku sudah bisa memaafkan pemuda yang telah melakukan kejahatan yang mengerikan itu," tulisnya dalam Forgiveness and Reconciliation. (GHS/est)

Sumber: kompas.com

10 Tip Sehat ala Orang Perancis

1. Makan bersama
Berbeda dengan kebiasaan orang modern yang serba tergesa-gesa dan individual, orang Perancis terbiasa untuk meluangkan waktu makan bersama. Kegiatan makan, bahkan sarapan, bisa menjadi ajang sosial untuk berkumpul dan bertukar kabar. Mungkin karena asyik mengobrol, mereka pun makan lebih lambat.

Penelitian menunjukkan makan secara perlahan bukan cuma mengurangi stres tapi juga membuat otak mampu mengirimkan sinyal kenyang. Akibatnya kita juga tidak makan secara berlebihan.

2. Mengurangi stres
Bukan rahasia kalau orang-orang Perancis lebih menikmati waktu luang mereka. Peraturan di negeri itu mewajibkan perusahaan memberi cuti 30 hari pada karyawannya setiap tahun dengan gaji dibayar penuh. Meski begitu liburan bukan satu-satunya cara untuk rileks, mereka juga lebih fokus pada teman, keluarga dan makanan.

3. Jarang ngemil
Bila Anda berkunjung ke negeri ini, Anda akan jarang menemui produk snack di supermarket. Ini karena mereka sangat menikmati makanan yang tersaji di waktu makan. Rasa kenyang di perut juga mengurangi keinginan untuk mengudap. Kalaupun ingin ngemil, mereka cenderung memilih kudapan sehat, seperti buah.

4. Makan pada waktunya
Karena sering berkumpul untuk melakukan makan bersama, orang Perancis jadi terbiasa untuk makan pada waktunya. Hal ini membuat tubuh bisa mencerna makanan secara baik.

5. Hanya makanan segar
Kebiasaan tergesa-gesa akan berpengaruh pada cara kita makan dan cara kita menyiapkan makanan. Untuk mengurangi asupan sodium, gula, trans fat, dan makanan berpengawet, sediakan waktu untuk menyiapkan makanan sendiri di rumah.

6. Nikmati red wine
Tak terhitung banyaknya penelitian yang mengungkapkan manfaat positif red wine untuk kesehatan. Mengonsumsi red wine satu gelas setiap hari terbukti mencegah penyakit jantung.

7. Kurangi trans fat
Para ahli sejak lama meyakini jenis lemak jenuh yang terdapat dalam makanan Perancis, seperti keju dan krim, bisa dimetabolisme tubuh dengan mudah.

8. Variasi makanan
Tidak ada satu pun jenis makanan yang mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Karenanya Anda memerlukan variasi jenis makanan untuk memenuhi kebutuhan gizi. Pola makan ala Mediterania yang dianut orang Perancis, yakni kaya sayur, buah dan kacang-kacangan menjadi kunci kesehatan.

9. Gunakan kaki Anda
Ini merupakan tradisi yang masih tetap terpelihara, orang Perancis jarang menggunakan kendaraan bermotor, mereka lebih suka berjalan kaki. Baik hanya sekedar ke pasar atau ke kantor, mereka lebih memilih jalan kaki atau naik sepeda.

10. Porsi kecil
Rahasia lain yang perlu diketahui adalah porsi makan. Orang-orang di negeri ini memang terbiasa makan dalam porsi sedikit.

Sumber : kompas.com

The Wonderful Borobudur

Indonesia is one of the countries rich in ancient heritage. Alot of historical sites are scattered in different provinces - Borobudur is one of them, for sure. Since 1991, Borobudur has been lsted as the world heritage site by UNESCO.

Built by King Samaratungga from the Syailendra Dynasti, who ruled the Mataram Kingdom in Central Java in 9th century, Borobudur took around 100 years to finish. The name of Borobudur, as some people say, means "a mountain having terraces" (budhara), while others say that Borobudur means "monastery on a high place."

Using andesite stones taken from a river, the glorious temple is 118 m wide on each side and 42 m high, and has 10 levels - 6 levels of square platforms, 3 levels of circles and one main stupa (where the main Buddha statue in placed) on top. The andesite stones were cut, shaped, carried to the construction site by thousands of workers, then were put together according to the architect's plan without using any adhesive materials or cement! After all stones had been put together the artist carved reliefs all over the walls. There are 2,672 relief panels and 504 Buddha statues in all. But sadly, most of the Buddha statues today are headless.

Source: C 'n S Magazine

Cantaloupe Blewah

The content of beta-carotene, pro-vitamin A, magnesium, manganese, zinc and chromium in the cantaloupe can reduce inflammation and restore tissue inflammatory bowel injuries. Natural sugars and enzymes contained cantaloupe has the function of absorption or absorption in the intestine caused by eating in a hurry so the food is not chewed properly, eating too much spicy food, drug deposition, or nausea due to excessive anxiety.

Cantaloupe always be a star, when Ramadan arrived. Fruits with high water content are believed capable of providing backup water in the body, not only that one can replace dehindrasi cantaloupe body for 12-14 hours does not consume water during fasting.

The fruit is classified as unhealthy for the heart and blood vessels when the potassium-sodium ratio of at least 5: 1. This is enough, because the potassium contained in cantaloupe and have as much 267mg/100g 16mg/100g sodium only, so the comparison above standards are classified as good food for heart health, ie 6: 1

When this fruit fasting recommended for inclusion in the iftar meal. In addition to treating your thirst, this fruit is also good for health. Potassium contained in cantaloupe good for controlling blood pressure, as a therapy for those with high blood. Several studies have shown the benefits of potassium in lowering the risk of stroke.

Gout cure

This fruit has a moisture content which is very good for those suffering from high uric acid, with consuming cantaloupe, undoubtedly this fruit can help remove uric acid from the body.

Include always cantaloupe in your iftar dinner, in addition to fresh, definitely beneficial to health.

Source: lintasberita.com


Kandungan beta-karoten, pro-vitamin A, magnesium, mangan, seng dan krom pada belewah dapat mengurangi peradangan dan memulihkan luka peradangan jaringan usus. Gula alami dan enzim yang dikandung belewah mempunyai fungsi absorpsi atau penyerapan pada usus akibat makan tergesa-gesa shingga makanan tak terkunyah dengan baik, terlalu banyak makan makanan yang berbumbu, endapan obat-obatan, atau rasa mual karena rasa kuatir yang berlebihan.

Blewah selalu jadi bintang, kala bulan Ramadhan tiba. Buah dengan kandungan air tinggi ini dipercaya mampu memberikan cadangan air dalam tubuh, tidak hanya itu blewah pun dapat menggantikan dehindrasi tubuh selama 12-14 jam tidak mengkonsumsi air selama berpuasa.

Buah ini digolongkan sehat untuk jantung dan pembuluh darah bila rasio kalium –natriumnya minimal 5 :1. Ini cukup, karena kalium yang tekandung dalam blewah sebanyak 267mg/100g dan memiliki natrium hanya 16mg/100g, jadi perbandingannya diatas standar makanan baik yang digolongkan untuk kesehatan jantung, yaitu 6 :1

Saat berpuasa buah ini disarankan untuk disertakan dalam santap buka puasa. Selain untuk mengobati rasa dahaga, buah ini pun baik untuk kesehatan. Kalium yang terkandung dalam blewah baik untuk mengendalikan tekanan darah, sebagai terapi untuk mereka yang darah tinggi. Beberapa penelitian membuktikan manfaat kalium dalam menurunkan risiko serangan stroke.

Sembuhkan asam urat

Buah ini memiliki kandungan air yang sangat baik untuk mereka yang menderita asam urat tinggi, dengan mengkonsumsi blewah, niscaya buah ini dapat membantu mengeluarkan asam urat dari dalam tubuh.

Sertakan selalu blewah dalam santap buka puasa Anda, selain segar, pastinya bermanfaat untuk kesehatan.

sumber: lintasberita.com

7 Penyebab Nyamuk Mengincar Anda7 Penyebab Nyamuk Mengincar Anda

KOMPAS.com - Rumah yang panas biasanya menarik bagi nyamuk. Mungkin Anda tak tahu apa penyebabnya, dan hanya mengamati saja. Namun sebenarnya, ada banyak alasan mengapa nyamuk begitu tertarik pada manusia. Tujuh alasan di bawah ini mungkin juga Anda sadari.

1. Anda selalu memakai pakaian warna gelap. Nyamuk sejak dulu memang "diprogram" untuk memburu mamalia, yang kulit dan bulunya cenderung gelap, begitu menurut ahli entomologi Grayson Brown, PhD. Dalam eksperimennya, pekerja laboratorium Brown mengenakan pakaian warna putih. Terbukti, nyamuk tak begitu ngebet pada mereka.

2. Anda menyemprotkan parfum beraroma bunga. Nyamuk senang menghisap cairan manis pada bunga, sebagai bekal energinya untuk terbang dan menyengat. Jika Anda mengenakan parfum beraroma mawar, tak salah jika nyamuk mengira Anda bunga mawar.

3. Anda gemar minum bir. Peminum bir ternyata 63 persen lebih menarik bagi nyamuk ketimbang peminum air putih, demikian menurut suatu penelitian di Perancis. Alkohol memang mempengaruhi bau mulut dan aroma tubuh. Meskipun begitu, masih perlu penelitian lebih lanjut apakah hal ini juga terjadi pada peminum tipe alkohol lain, seperti anggur dan koktil.

4. Anda hamil. Menurut para peneliti, ibu hamil dua kali lebih menarik daripada perempuan yang tidak hamil. Khususnya pada trimester akhir kehamilan, perempuan akan menghembuskan nafas 21 persen lebih banyak, dan ini memikat nyamuk yang memang menyukai karbondioksida dan kelembaban. Suhu tubuh ibu hamil juga cenderung lebih tinggi, sehingga lebih mudah dideteksi oleh nyamuk.

5. Anda tidak mengosongkan air di bathtub. Anda tahu kan, nyamuk tertarik dengan kubangan atau genangan air. Misalnya air hujan yang tertampung di kaleng kosong. Untuk mencegah nyamuk memasuki rumah, pastikan tidak ada genangan air di rumah, mandilah di bahttub (berendam) setidaknya sekali seminggu saja, pangkas rumput di halaman secara teratur, dan tutupi kolam renang di rumah (bila ada) saat tidak digunakan.

6. Anda senang tidur larut malam. Nyamuk lebih banyak aktif mulai sore hingga dini hari. Saat itulah mereka mulai berburu di rumah Anda. Hindari kebiasaan makan di luar ruangan, agar Anda tidak menjadi mangsa nyamuk.

7. Anda sering berkeringat. Para peneliti di Universita Yale mendapati bahwa nyamuk bisa mengincar senyawa kimia dalam keringat kita. Keringat juga bisa membuat obat nyamuk yang Anda kenakan (misalnya yang dioleskan atau disemprotkan) mudah lenyap. Karena, oleskan kembali tiap beberapa jam.

DIN

Editor: din

Sumber: Prevention

Mengartikan Mimpi dengan Ilmu Psikologi (1)

Merry Wahyuningsih - detikHealth

Jakarta, Setiap mimpi adalah campuran dari naluri biologis, asumsi budaya dan pengalaman pribadi. Banyak ilmu yang mengklaim bisa menafsirkan mimpi, tapi mimpi dapat diartikan secara ilmiah lewat ilmu psikologis atau kejiwaan.

Mimpi telah menjadi sesuatu yang membingungkan bagi umat manusia sejak awal peradaban hingga saat ini. Otak juga berperan dalam mimpi yang terjadi mulai dari mimpi yang rumit hingga sederhana.

Psikolog Patricia Garfield, seorang peneliti mimpi terkemuka dan salah seorang pendiri Association for the Study of Dreams, mengidentifikasi beberapa pola dasar mimpi yang muncul di seluruh dunia. Dia menjelaskan hal tersebut dalam bukunya The Universal Dream Key.

Dilansir dari Howstuffworks, Rabu (28/7/2010), berikut beberapa arti mimpi secara ilmu psikologi:

1. Mimpi dikejar-kejar atau diserang
Mimpi dikejar atau diserang merupakan mimpi buruk yang paling umum terjadi.

Bila Anda mimpi dikejar atau diserang oleh orang atau binatang liar, bisa diartikan bahwa Anda merasa terancam oleh seseorang atau bahkan oleh emosi Anda sendiri yang sangat kuat. Anda merasa takut, sehingga kadang otak Anda dapat memutar ulang peristiwa nyata dalam kehidupan Anda.

Mimpi yang terjadi bisa untuk bahan refleksi diri:

1. Siapa atau apa yang mengejar Anda? Apa terlihat ukuran, warna, bentuk dan lainya?
2. Apa beredar karakteristik fisiknya?
3. Apakah mimpi itu mengingatkan Anda pada seseorang atau sesuatu?
4. Apa yang terjadi dalam mimpi itu?
5. Bagaimana akhir mimpi?

2. Mimpi terluka, sakit atau mati
Mimpi ini biasanya umum dan sering terjadi, kadang-kadang terjadi pada awal demam atau sakit.

Artinya Anda merasa sakit secara emosional, terluka atau takut. Mimpi ini mungkin juga merupakan risiko fisik yang akan terjadi pada Anda atau orang yang Anda cintai.

Ketika orang lain meninggal dalam mimpi, ini bisa berarti bahwa Anda merasa bahwa suatu bagian dari diri Anda sendiri diwakili oleh orang yang seolah-olah mati itu. Hal ini juga dapat mengungkapkan ketakutan Anda akan kehilangan mereka.

Pertanyaan untuk diri sendiri:

1. Apakah Anda merasa mati rasa atau terlepas belakangan ini?
2. Apakah Anda merasa seolah-olah sesuatu dalam hidup Anda akan 'membunuh' Anda?
3. Apakah Anda terlibat dalam perilaku yang melukai diri sendiri?
4. Apakah ada bagian dari Anda yang perlu untuk dilepaskan?
5. Apa yang dapat Anda lakukan untuk merevitalisasi diri Anda?
6. Apa yang dapat Anda ubah dalam kehidupan Anda bila terjaga?

3. Mimpi mengalami masalah pada kendaraan
Ini adalah mimpi buruk umum yang terjadi di segala usia, bahkan untuk orang yang tidak bisa mengemudi sekalipun.

Mimpi ini biasanya muncul ketika Anda merasa seakan-akan peristiwa dalam kehidupan Anda terjadi atau bangkit di luar kendali, sehingga Anda merasa tak berdaya.

Pertanyaan untuk diri sendiri:

1. Apa yang terjadi dalam mimpi itu? Rem blong? Tidak ada kemudi?
2. Siapa yang mengemudi?
3. Dimana Anda duduk di dalam kendaraan tersebut?
4. Apa bagian dari kehidupan Anda yang tidak dapat dikendalikan atau tidak mampu bekerja dengan baik?

4. Mimpi gagal tes atau kinerja buruk
Ini adalah mimpi buruk yang cukup umum, bahkan bagi orang yang sudah lama lulus dari sekolah. Ini biasanya terjadi bila Anda sedang merasa 'diuji' dalam kehidupan sebenarnya.

Pertanyaan untuk diri sendiri:

1. Di mana Anda merasa diuji atau dinilai?
2. Siapa yang menilai Anda?
3. Apa yang dapat Anda lakukan untuk lebih mempersiapkan diri menghadapi mimpi itu?
4. Bagaimana Anda bisa santai dan menangani hal-hal hingga berhasil?

5. Mimpi jatuh atau tenggelam
Jatuh juga merupakan salah satu mimpi yang paling umum terjadi, tapi untuk tenggelam tidak terlalu banyak terjadi.

Mimpi jatuh sering berarti Anda merasa tidak aman atau seolah-olah tidak memiliki dukungan. Sedangkan mimpi tenggelam sering terjadi ketika Anda merasa kewalahan karena memiliki terlalu banyak hal yang harus dilakukan hingga akhirnya menyerah.

Pertanyaan untuk diri sendiri:

1. Siapa atau apa yang telah mengecewakan Anda baru-baru ini?
2. Apa yang dapat Anda lakukan untuk menangani situasi ini?
3. Dimana Anda merasa dibanjiri dengan pekerjaan?

6. Mimpi telanjang atau berpakaian tidak pantas di tempat umum
Ini merupakan kecemasan dan mimpi buruk yang juga banyak terjadi di segala usia. Anda merasa terekspos, kikuk atau mungkin takut terlalu banyak hal yang terungkap dari diri Anda, yang seharusnya menjadi rahasia pribadi.

Pertanyaan untuk diri sendiri:

1. Dimana Anda telanjang?
2. Bagian apa dari tubuh Anda yang terekspos?
3. Bagaimana reaksi orang-orang terhadap Anda?
4. Bagaimana perasaan Anda?
5. Apa yang Anda lakukan?

7. Mimpi ketinggalan kapal atau pesawat
Ada beberapa orang yang sering mengalami mimpi ini tapi ada pula yang jarang mengalaminya.

Mimpi ini berarti bahwa Anda telah kehilangan beberapa kesempatan dalam hidup Anda, baik yang sudah terlambat atau tidak dapat Anda lakukan.

Pertanyaan untuk diri sendiri:

1. Dimana lokasi mimpi tersebut?
2. Mengapa Anda pergi kesana?
3. Apa yang membuat Anda terlambat atau ketinggalan?
4. Apakah ada barang yang tertinggal di dalam kapal atau pesawat?
5. Apa yang saat ini ingin Anda capai dalam kehidupan nyata Anda?

Pertanyaan-pertanyaan itu hanya untuk mencocokkan apakah memang ada kondisi seperti itu yang Anda alami. Karena kondisi yang terjadi pada manusia kadang terus dipikirkan hingga menjadi bunga tidur.(mer/ir)

Can Plastics Hazardous Plastik Bisa Berbahaya

KOMPAS.com - special properties of plastics as packaging materials, such as lightweight, simple, and flexible, making packaging and plastic containers into many people's favorite. However, in fact, there are dangers hidden behind plastic.

Inside there are a variety of plastic chemicals, such as monomer and plasticizer. Some are harmful to humans. Contacts between the plastic and packaged foods that can cause the displacement of plastic molecules into the food. This phenomenon is called migration.

There are several factors that influence migration, which is a type of food or beverages, length of exposure, and temperature. "Foods or beverages containing hot and most risky fat molecules trigger the displacement of plastic,"said Dr. Yadi Haryadi, food science and technology experts from the Institut Pertanian Bogor.

In addition, the longer the food or beverages packed in plastic, more plastic components will be moved. "While oil including material that quickly dissolves plastic components,"Hadi said in a seminar which I held in 2010 Healthy Children by Tupperware in Jakarta (07/14/2010).

In the event of migration, as well as migrating otherwise hazardous materials, and amounts exceeding the threshold, then it certainly can cause interference on health. "This is because we eat foods or beverages contaminated by chemicals in plastic,"he explained.

For that, use a plastic container that has a quality assurance and food safety and use according to the instructions for use of the container. Better to avoid packing food or beverages in temperatures over 60 degrees, and do not buy the hot liquid and greasy foods, like meatballs, packaged in plastic bags.

AN

KOMPAS.com — Sifat-sifat istimewa plastik sebagai bahan pengemas, seperti ringan, simpel, dan fleksibel, membuat kemasan dan wadah plastik menjadi favorit banyak orang. Akan tetapi, sebenarnya, ada bahaya tersembunyi di balik plastik.

Di dalam plastik terdapat berbagai bahan kimia, seperti monomer dan plasticizer. Beberapa di antaranya berbahaya bagi manusia. Kontak antara plastik dan makanan yang dikemas bisa menyebabkan perpindahan molekul plastik ke dalam makanan. Fenomena itu disebut migrasi.

Ada beberapa faktor yang berpengaruh terhadap migrasi, yaitu jenis makanan atau minuman, lamanya kontak, dan suhu. "Makanan atau minuman panas dan mengandung lemak paling riskan memicu perpindahan molekul plastik," kata dr Yadi Haryadi, pakar ilmu dan teknologi pangan dari Institut Pertanian Bogor.

Selain itu, makin lama makanan atau minuman dikemas dalam plastik, makin banyak komponen plastik akan pindah. "Sedangkan minyak termasuk bahan yang cepat melarutkan komponen-komponen plastik," papar Hadi dalam acara seminar Aku Anak Sehat 2010 yang diadakan oleh Tupperware di Jakarta (14/7/2010).

Bila terjadi migrasi, serta bahan yang bermigrasi dinyatakan berbahaya dan jumlahnya melebihi ambang batas, maka hal itu tentu saja dapat menimbulkan gangguan pada kesehatan. "Ini karena kita mengonsumsi makanan atau minuman yang sudah tercemar bahan kimia plastik," urainya.

Untuk itu, gunakan wadah plastik yang memiliki jaminan mutu dan keamanan pangan serta gunakan sesuai instruksi penggunaan wadah. Lebih baik hindari mengemas makanan atau minuman dalam suhu lebih dari 60 derajat, serta jangan membeli makanan cair panas dan berminyak, seperti bakso, yang dikemas dalam kantong plastik.

AN

Set Position to be more soundly Pillows Atur Posisi Bantal agar Makin Lelap

KOMPAS.com - Ever felt pain in the neck, back and shoulders when I wake in the morning? If so, then try to correct the sleep position and layout of our pillows.

Feeling tired after working all day makes us want to immediately lay down on the bed and was soon asleep. However, what happens the next day instead of all the body feels pain. Do not immediately blame the quality of our sleep, but check out our sleeping position and the pillow first. Correct sleeping position is the key to get up immediately in the morning without pain or illness. This was conveyed Dawn Underwood, DPT, OCS, a physical therapist at Mayo Clinic.

For the bed sideways, put a pillow on his head and between your knees. If necessary, add a rolled towel under the waist. This will help ease tension in the joints of the spine and maintain the normal contour of the bone.

To that sleep on their backs, keep the normal contour of the spine and knee make us more comfortable with how to put a pillow on his head and under our knees. Add the rolled towel in the lower back if necessary.

To the sleeping face down, put a pillow under your pelvis and if we need to add a rolled towel in the ankles or feet near the eyes. This is an excellent method to reduce pain for people suffering from swelling on the spine bearing.

For the bed to change, improve our health as optimal contour of the spine might be a way to improve the position of the adjusted cushion to the starting position every time we awake to sleep.

Tip: We only use only one pillow for the head and neck. For people who have a habit of sleeping on my stomach, avoid the head with a pillow. These conditions will make the spine becomes strained.

(Astrid Anastasia / Prevention of Indonesia)

KOMPAS.com — Pernah merasa nyeri di leher, punggung, dan bahu saat bangun pagi? Jika iya, maka coba perbaiki posisi tidur dan tata letak bantal kita.

Rasa letih setelah seharian kerja membuat kita ingin langsung merebahkan diri di atas kasur dan segera tidur. Namun, yang terjadi keesokan harinya malah badan terasa nyeri semua. Jangan langsung menyalahkan kualitas tidur kita saja, tapi periksalah posisi tidur dan bantal kita terlebih dahulu. Posisi tidur yang benar adalah kunci untuk bisa bangun segara pada pagi hari tanpa rasa nyeri atau sakit. Hal ini disampaikan Dawn Underwood, DPT, OCS, ahli terapi fisik dari Mayo Clinic.

Untuk yang tidur menyamping, letakkan bantal di kepala dan di antara kedua lutut. Bila perlu, maka tambahkan gulungan handuk di bawah pinggang. Cara ini akan membantu meredakan ketegangan pada sendi tulang belakang dan mempertahankan kontur normal tulang.

Untuk yang tidur telentang, pertahankan kontur normal tulang belakang dan buat lutut kita lebih nyaman dengan cara menaruh bantal di kepala dan di bawah lutut kita. Tambahkan juga gulungan handuk pada punggung bagian bawah jika perlu.

Untuk yang tidur telungkup, taruh bantal di bawah panggul kita dan bila perlu tambahkan gulungan handuk di pergelangan kaki atau dekat mata kaki. Metode ini sangat baik untuk meredam rasa sakit bagi orang yang mengalami pembengkakan pada bantalan tulang belakang.

Untuk yang tidur berubah-ubah, tingkatkan kesehatan kontur tulang belakang kita seoptimal mungkin dengan cara memperbaiki posisi bantal yang disesuaikan dengan posisi awal tidur setiap kali kita terjaga.

Tips: Kita cukup menggunakan satu bantal saja untuk menyangga kepala dan leher. Untuk orang yang memiliki kebiasaan tidur telungkup, hindarilah menyangga kepala dengan bantal. Kondisi ini akan membuat tulang belakang menjadi tegang.

(Astrid Anastasia/Prevention Indonesia)

Sports Currently Empty Stomach Is it safe? Amankah Olahraga Saat Perut Kosong?

KOMPAS.com - Intention heart wants to burn more fat, then we also choose not to fill the stomach when trying to exercise. Is this healthy?

According to Michele Stanten, Prevention Fitness Director, this is legitimate. Just do not expect we're going to wear off more fat. A study proves, people who exercise on an empty stomach to burn fat even less than that which fills his stomach 1-2 hours before exercise.

Stanten certified fitness instructor who also was later explained, if we do exercise the street with an empty stomach, we can only 30-40 minutes walk. "But everyone has their own levels," he said. To find the right size, Stanten asking us to do small-scale trials.

The trick, try to eat snacks that are 200 calorie calorie content. Can be a cracker bread wheat, banana with one tablespoon of peanut butter, or low-fat cheese. After that, observe how strong we are doing sports. Then compare what happens when we do not eat at all before the sports.

"Usually when we do not fill the stomach before exercise, we will eat more after exercise. Result in more calories than are burned, "he said.

We certainly do not want this to happen right?

(Priska Siagian / Prevention of Indonesia

KOMPAS.com - Niat hati ingin membakar lemak lebih banyak, maka kita pun memilih untuk tidak mengisi perut saat ingin berolahraga. Sehatkah ini?

Menurut Michele Stanten, Prevention Fitness Director, hal ini sah-sah saja dilakukan. Hanya saja jangan berharap kita akan melunturkan lemak lebih banyak. Sebuah penelitian membuktikan, orang yang berolahraga dengan perut kosong justru membakar lemak lebih sedikit dibanding yang mengisi perutnya 1-2 jam sebelum berolahraga.

Stanten yang juga instruktur fitness bersertifikat ini kemudian menjelaskan, jika kita melakukan olahraga jalan dengan perut kosong, kita hanya mampu 30-40 menit berjalan. “Tapi setiap orang punya kadarnya masing-masing,” katanya. Untuk menemukan ukuran yang tepat, Stanten meminta kita untuk melakukan uji coba kecil-kecilan.

Caranya, cobalah mengonsumsi camilan yang kandungan kalorinya adalah 200 kalori. Bisa berupa cracker roti gandum, pisang dengan satu sendok makan selai kacang, atau keju rendah lemak. Setelah itu amati seberapa kuat kita melakukan olahraga. Lalu bandingkan apa yang terjadi ketika kita tidak makan sama sekali sebelum olahraga.

“Biasanya saat kita tidak mengisi perut sebelum berolahraga, kita akan makan lebih banyak pasca olahraga. Alhasil kalori yang masuk lebih banyak dari yang terbakar,” tukasnya.

Kita tentu tidak mau ini terjadi kan?

(Siagian Priska/Prevention Indonesia)

Because Not Visit Slender Sebab Tak Kunjung Langsing

By quick slim body, you would delete favorite foods, also sports all day long. Sure will be successful? Consider the seven mistakes an effort to decrease body weight.

1. Not Eating COMPLETELY
So obsessed with dieting, skipping meals becomes a new habit. Up-until all hours of missed meals. This method is powerful enough to lose weight. But unfortunately, this will actually make you gain weight. Skip meals to make the system disturbed metabolism. The result? You will feel hungry all day and eat more. In addition, other disturbed digestion, your body becomes more easily tired and lifeless because of lack of nutrition.

2. Eating Many in One Time
There are other tricks besides not eating at all, that is by eating that much in one meal. This pattern will make the body a greater supply of calories and fat. The body needs energy throughout the day. The food you eat with this pattern will be easily burned by the body, if you divide it into three meals, with equal portions. More effective if you eat less but eat more often than just once.

3. Believe In Slimming Drugs
Slimming drugs able to lose weight quickly. But you need to remember, easy way this can cause adverse effects to health, such as dehydration, kidney failure and liver damage if consumed in the long term. Slimming drugs will usually make you addicted. Once the use is stopped, the body will return to normal weight or even more. This mode can not be relied upon to get healthy and ideal body permanently.

4. Drinking lots to Eliminate Hunger
To get the full effect, most people menyiasatinya with drinking water. Drinking water needs is good, but if consumed in excess will be a boomerang for the diet. Drinking a lot of the time instead will increase the capacity of the stomach, and damage the enzyme systems. Big stomach capacity will make it easier for you hungry. One apple in the afternoon can be a good strategy for the stomach.

5. Excessive exercise
In order to be slim, you're too willing to sacrifice two hours each day to be in the gym. Effective? Excessive exercise makes you tired, in addition can make a muscle and abdominal injuries. Remember, your body needs a break. To avoid this, choose a sport without a load, such as jog, moving both hands, jump rope, or simply walking for an hour. You simply do this exercise three times a week regularly.

6. Not Eating Meat
Meat contains protein with amino acid content is best compared to other foods. Protein is a nutrient that is essential for cells to replace damaged body. So, do not let you leave this important food. Protein deficiency is one reason the incidence of a disease such as breast cancer, colon cancer, heart disease and osteoporosis. Slip a portion of meat on the lunch menu, along with rice and vegetables. Eat as much as a half portion of the regular portion.

7. Avoiding Food Favorites
"Bye-bye"now no longer have you speak to your favorite foods such as pizza, chocolate, and ice cream. Could eat foods that you like can provide motivation and inner satisfaction. Cravings, no desire to eat food that will actually make you unhappy. No harm in giving gifts to the tongue once a week. Diets that are rational and not too extreme is the key to success to get the ideal body which lasted long.

(Yunda Pininta Love / Chic Magazine)


Demi tubuh cepat langsing, Anda rela menghapus makanan favorit, juga olahraga sepanjang hari. Yakin akan berhasil? Simak 7 kesalahan upaya penurunan bobot tubuh.

1. Tidak Makan Sama Sekali
Begitu terobsesi dengan diet, melompati jam makan menjadi sebuah kebiasaan baru. Sampai-sampai semua jam makan terlewatkan. Cara ini cukup ampuh menurunkan berat badan. Tapi sayangnya, hal ini malah akan membuat bobot Anda naik. Melompati jam makan membuat sistem metabolisme terganggu. Hasilnya? Anda akan merasa lapar sepanjang hari dan makan lebih banyak. Di samping itu, selain pencernaan terganggu, tubuh Anda menjadi lebih mudah lelah dan tak bergairah karena kekurangan gizi.

2. Makan Banyak dalam Satu Waktu
Ada trik lain selain tak makan sama sekali, yaitu dengan makan yang banyak dalam sekali makan. Pola ini akan membuat tubuh memasok kalori yang lebih besar dan menimbun lemak. Tubuh membutuhkan energi sepanjang hari. Makanan yang Anda makan dengan pola tadi akan mudah dibakar oleh tubuh, jika Anda membaginya dalam tiga waktu makan, dengan porsi yang sama. Lebih efektif jika Anda makan sedikit namun sering dibanding makan banyak hanya satu kali.

3. Percaya Pada Obat Pelangsing
Obat pelangsing mampu menurunkan berat badan secara cepat. Namun perlu Anda ingat, cara mudah ini dapat menimbulkan efek buruk bagi kesehatan, seperti dehidrasi, gagal ginjal dan kerusakan hati, jika dikonsumsi dalam jangka panjang. Obat pelangsing biasanya akan membuat Anda ketagihan. Setelah penggunaan dihentikan, tubuh akan kembali gemuk seperti sediakala atau bahkan lebih. Cara ini tidak dapat diandalkan untuk mendapat tubuh sehat dan ideal secara permanen.

4. Banyak Minum untuk Menghilangkan Lapar
Untuk mendapatkan efek kenyang, kebanyakan orang menyiasatinya dengan minum air putih. Minum air putih sesuai kebutuhan memang baik, namun jika mengkonsumsinya secara berlebihan akan menjadi bumerang untuk diet. Minum banyak sepanjang waktu malah akan memperbesar kapasitas lambung, dan merusak sistem enzim. Kapasitas lambung yang besar akan membuat Anda lebih mudah lapar. Satu buah apel di sore hari bisa menjadi siasat yang baik bagi lambung.

5. Olahraga Berlebihan
Demi menjadi langsing, Anda pun rela mengorbankan waktu dua jam tiap harinya untuk berada di tempat fitnes. Efektifkah? Olahraga yang berlebihan justru membuat Anda kelelahan, di samping dapat membuat otot dan perut cedera. Ingat, tubuh memerlukan istirahat. Untuk menghindari hal ini, pilihlah olahraga tanpa beban, seperti lari-lari kecil, menggerakkan kedua tangan, lompat tali, atau sekadar berjalan kaki selama satu jam. Anda cukup melakukan latihan ini tiga kali seminggu secara rutin.

6. Tidak Makan Daging
Daging mengandung protein dengan kadar asam amino yang paling baik dibandingkan makanan lainnya. Protein merupakan unsur gizi yang sangat penting untuk mengganti sel-sel tubuh yang rusak. Jadi, jangan sampai Anda meninggalkan makanan penting ini. Kekurangan protein menjadi salah satu alasan timbulnya penyakit seperti kanker payudara, kanker usus besar, penyakit jantung, dan osteoporosis. Selipkan seporsi daging pada menu makan siang, bersama dengan nasi dan sayuran. Makanlah sebanyak setengah porsi dari porsi biasa.

7. Menghindari Makanan Favorit
"Bye-bye" kini tak usah lagi Anda ucapkan kepada makanan favorit Anda seperti pizza, cokelat, dan ice cream. Bisa memakan makanan yang Anda sukai dapat memberikan motivasi dan kepuasan batin. Mengidam-idamkan makanan yang tak bisa dimakan malah akan membuat Anda tak bahagia. Tak ada salahnya memberikan hadiah pada lidah seminggu sekali. Diet yang rasional dan tidak terlalu ekstrem adalah kunci sukses mendapatkan tubuh ideal yang bertahan lama.

(Yunda Pininta Kasih/Majalah Chic)

Notwithstanding signs of Diet Tanda Diet Menyimpang

KOMPAS.com - We started to deviate diet, the body also gives a warning. Know what the signs of the body.

* Nausea and bad breath
Nausea and bad breath are warning that there was something wrong with the stomach. Improve your diet before you become a victim of stomach!

* Dizziness, Fatigue Easily, and Not Pumped
If you feel these things while on the move, it marks the body's intake of carbohydrates and less sugar. Do not be hostile both of these elements, if you do not want your body "fall" due to malnutrition.

* Missing irritable and Concentration
Do not let your stomach empty. Eat little but often. Proven an empty stomach makes you not thinking clearly because of lack of brain nutrition.

* Dry and dull skin
Vitamins E and C in the skin dubutuhkan many obtained through food. Do not let the skin loses this bright day. Having a healthy body makes you look beautiful.

* Small and Large Toilet Overstated
Discard excess water due to the effects of slimming drugs can cause dehydration if not replenish what has been discarded by the body. Excessive dehydration can cause death. So, do not fool around with your body, yes.

(Yunda Pininta Love / Chic Magazine)

KOMPAS.com - Saat pola diet mulai menyimpang, tubuh pun memberikan peringatan. Ketahuilah apa saja tanda dari tubuh tersebut.

* Mual dan Bau Napas Tak Sedap
Mual dan bau napas tak sedap adalah peringatan bahwa ada yang tak beres dengan lambung. Perbaiki pola makan sebelum lambung Anda menjadi korban!

* Pusing, Mudah Lelah, dan Tak Bergairah
Jika merasakan hal ini saat beraktivitas,itu menandakan tubuh kurang asupan karbohidrat dan gula. Jangan musuhi kedua unsur ini, jika Anda tak ingin tubuh "tumbang" karena kurang gizi.

* Mudah Tersinggung dan Hilang Konsentrasi
Jangan biarkan perut Anda kosong. Makanlah sedikit namun sering. Perut kosong terbukti mampu membuat Anda tidak berpikir jernih karena kurangnya nutrisi otak.

* Kulit Kering dan Kusam
Vitamin E dan C yang dubutuhkan kulit banyak didapat melalui makanan. Jangan biarkan kulit kehilangan cerahnya hari ini. Memiliki tubuh sehat membuat Anda terlihat cantik.

* Buang Air Kecil dan Besar Berlebihan
Buang air secara berlebihan karena efek obat pelangsing bisa menyebabkan dehidrasi jika tak mengisi kembali apa yang telah dibuang oleh tubuh. Dehidrasi yang berlebihan dapat menimbulkan kematian. So, jangan main-main dengan tubuh Anda, ya.

(Yunda Pininta Kasih/Majalah Chic)

Reasons You Need To Drink Milk Alasan Anda Perlu Minum Susu

KOMPAS.com - Milk did not become a daily beverage for us. We only drink it when we were babies, when pregnant, breastfeeding, and when we start porous bones. In fact, if we have to get used to drinking milk during their productive age, we certainly would not have had time to experience bone loss. Do not forget, women are more susceptible to osteoporosis. When pregnant and lactating women, calcium in our bodies will be absorbed by the baby so much we need to add this calcium intake.

Just a reminder of the importance of milk, try to see why you need to eat again from now on:

1. Helps maintain weight
Yeah, who says drinking milk make you gain weight? Some studies even show that people who consume more dairy products will be more streamlined. Body fat content were lower than those who rarely drank milk.

Milk is better able to make us feel full, rather than other types of beverages. Most likely this is due to protein content, according to a study published in the American Journal of Clinical Nutrition in 2009. It is said that people who drink milk without the fat will feel more full, so eat less at subsequent meals schedule. This does not occur in people who drank fruit juice.

So, if you want to keep your weight at a normal rate, choose low-fat milk (or nonfat). A glass of low fat milk contains just eight grams of fat.

2. Build bone
A cup of milk provides 30 percent of daily calcium requirement. This is the mineral that helps build and maintain strong bones and teeth. Calcium is important for bone formation in children and adolescents. He also helps build bone mass which gradually disappear as we age. To get the calcium intake from other foods (with an equivalent amount), for example, you must eat more than seven cups of raw broccoli.

3. Number one source of vitamin D
Vitamin D is not only essential for calcium absorption, but also improves the immune system, reduce the risk of some cancers, diabetes and multiple sclerosis, and ensuring better blood pressure. New research presented at the annual meeting of Experimental Biology, April 2010, showed that nearly 43 percent of milk provides vitamin D that we get from food.

4. Help shape and strengthen muscles
A cup of milk contains 16 percent of daily intake for protein, which serves to build and repair muscle tissue. Several small-scale research conducted by the dairy companies found that chocolate milk can help athletes recover energy, even better than sports drinks. Milk chocolate contains a mixture of proteins and carbohydrates the body needs to restore energy supplies after a heavy gym session.

KOMPAS.com - Susu memang belum menjadi minuman harian untuk kita. Kita hanya meminumnya saat kita masih bayi, ketika hamil, menyusui, dan ketika tulang kita mulai keropos. Padahal, jika kita sudah membiasakan diri untuk minum susu selama usia produktif, tentu kita tak akan sempat mengalami pengeroposan tulang. Jangan lupa, perempuan lebih rentan mengalami osteoporosis. Ketika hamil dan menyusui, kalsium di tubuh kita akan banyak terserap oleh bayi sehingga kita perlu menambah asupan kalsium ini.

Sekadar mengingatkan akan pentingnya susu, coba simak mengapa Anda perlu mengonsumsinya lagi mulai sekarang:

1. Membantu menjaga berat badan
Ya, siapa bilang minum susu bikin berat badan bertambah? Beberapa penelitian justru menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak produk olahan susu akan lebih ramping. Kadar lemak tubuh pun lebih rendah daripada mereka yang jarang minum susu.

Susu memang lebih mampu membuat kita merasa kenyang, ketimbang jenis minuman lain. Kemungkinan besar hal ini disebabkan oleh kandungan proteinnya, demikian menurut sebuah studi yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition tahun 2009. Dikatakan bahwa orang yang minum susu tanpa lemak akan merasa lebih kenyang, sehingga makan lebih sedikit pada jadwal makan berikutnya. Hal ini tidak terjadi pada orang yang minum jus buah.

Jadi, jika Anda ingin agar berat badan Anda tetap di angka normal, pilih susu rendah lemak (atau tanpa lemak). Segelas susu rendah lemak hanya mengandung 8 gram lemak.

2. Membangun tulang
Secangkir susu menyediakan 30 persen kebutuhan harian akan kalsium. Inilah mineral yang membantu membangun dan memelihara kekuatan tulang dan gigi. Kalsium penting untuk pembentukan tulang pada anak-anak dan remaja. Ia juga membantu membangun massa tulang yang berangsur menghilang ketika usia kita bertambah. Untuk mendapatkan asupan kalsium dari makanan lain (dengan jumlah yang setara), misalnya, Anda harus makan lebih dari 7 cangkir brokoli mentah.

3. Sumber nomor satu vitamin D
Vitamin D tidak hanya penting untuk penyerapan kalsium, tetapi juga memperbaiki sistem kekebalan, mengurangi risiko beberapa penyakit kanker, diabetes, dan multiple sclerosis, dan menjamin tekanan darah yang lebih baik. Penelitian baru yang dipresentasikan di pertemuan tahunan Experimental Biology, April 2010, menunjukkan bahwa susu menyediakan hampir 43 persen vitamin D yang kita dapatkan dari makanan.

4. Membantu membentuk dan menguatkan otot
Secangkir susu mengandung 16 persen asupan harian untuk protein, yang berfungsi membangun dan memperbaiki jaringan otot. Beberapa penelitian skala kecil yang diadakan oleh perusahaan-perusahaan susu mendapati bahwa susu cokelat bisa membantu memulihkan energi para atlet, bahkan lebih baik daripada sport drinks. Susu cokelat mengandung campuran protein dan karbohidrat yang diperlukan tubuh untuk memulihkan suplai energinya setelah sesi olahraga yang cukup berat.

Practical Ways Organizing Wardrobe Clothes Cara Praktis Menata Lemari Pakaian

Choose clothes that will be a plural subject to be done before doing everyday activities. Opening the closet, sort clothes and accessories that is felt appropriate to wear on that day seemed to be made compulsory.

Therefore, in order to efficiently when choosing, then the clothes are arranged neatly in the closet is a must be met.

There are a few practical tips can be done to reorganize your wardrobe:
1. Selection of clothes and separate them according to frequency of usage. You can save the clothing if it is still used in the recent year. If within a year is not used and not according to body shape, gather in the bag, and can be donated.

2. Arrange the clothes on the clothes function, whether as work clothes, or dress party, or also on the basis of color, and arranged proportionately based on the size of clothing. For example, to be arranged in front of the shirt. Starting from a short-sleeved shirt, and behind for a long-sleeved shirt. In order to look more tidy closet, choose a material similar hangers such as wood, plastic, or wire.

3. Arrange clothes according to the zone in the wardrobe. In the closet, there are separate parts, such as for hanging clothes, drawers, shelves top, middle and bottom shelf, and the inside door of the closet. For example, can be placed on a shelf above the clothes for a particular season, like wool sweaters, or hats and bags. To the inside of the closet door, can be hung ties and scarves, belts, with lightweight material.

4. Folding clothes line types and functions. For example, as clothing boss, group shirts, and polo-shirts. Clothing for subordinates such as skirts and pants. Putting clothes that can be folded more detail in accordance with its function as a working dress or casual. To facilitate the search, from a large Arrange at the bottom, and a little above the top of the pile.

5. Lastly, do not forget to put fragrances to avoid the smell of sweaty clothes in your closet.


(AJG/Klasika Kompas)


Memilih pakaian yang akan dikenakan menjadi hal yang jamak dilakukan sebelum melakukan aktivitas sehari-hari. Membuka lemari, memilah baju dan aksesori yang dirasakan pas untuk dipakai pada hari itu seolah menjadi "ritual" yang wajib dilakukan.

Oleh karena itu, agar efisien saat memilih, maka baju yang disusun rapi di dalam lemari menjadi hal yang mutlak dipenuhi.

Ada beberapa kiat praktis dapat dilakukan untuk menata kembali lemari pakaian:
1. Seleksi pakaian dan pisahkan menurut frekuensi pemakaian. Anda dapat menyimpan pakaian jika masih dipakai dalam kurun waktu setahun. Apabila dalam waktu setahun ini sudah tidak dipakai dan tidak sesuai bentuk tubuh, kumpulkan dalam kantung, dan dapat disumbangkan.

2. Susun baju berdasarkan fungsi baju itu, apakah sebagai baju kerja, atau baju pesta, ataupun juga berdasarkan warna, dan disusun secara proporsional berdasarkan ukuran pakaian itu. Contohnya, untuk kemeja dapat disusun di depan. Mulai dari kemeja berlengan pendek, dan di belakang untuk kemeja berlengan panjang. Agar tampilan isi lemari pakaian lebih rapi, pilihlah gantungan baju yang bahannya serupa seperti, kayu, plastik, atau kawat.

3. Atur pakaian sesuai zona dalam lemari pakaian. Dalam lemari, ada bagian-bagian yang terpisah, seperti untuk menggantung pakaian, laci, rak atas, tengah, dan rak bawah, dan sisi dalam pintu lemari. Sebagai contoh, di rak atas dapat diletakkan baju-baju untuk musim tertentu, seperti baju hangat dari bahan wol, atau topi dan tas. Untuk sisi dalam pintu lemari, dapat digantung dasi dan syal, ikat pinggang, dengan bahan yang ringan.

4. Melipat pakaian sesuai jenis dan fungsinya. Misalnya, sebagai pakaian atasan, kelompok kaos, dan polo-shirt. Pakaian untuk bawahan seperti rok dan celana. Meletakkan pakaian yang dilipat dapat lebih detail sesuai dengan fungsinya sebagai busana kerja atau santai. Untuk memudahkan pencarian, tatalah dari yang berukuran besar di bagian bawah, dan kecil di atas bagian tumpukan.

5. Terakhir, jangan lupa untuk menaruh pengharum pakaian untuk menghindarkan bau apek pada lemari pakaian Anda.

(AJG/Klasika Kompas)

How to Quickly Overcome Oily Face Cara Cepat Atasi Wajah Berminyak

Sweating, even though it's uncomfortable, but it gives many benefits. Sweat serves to cool and detoxify the body, while clearing the pores of dirt, dead skin cells and excess oil. You only need to diligently wiping sweat with a towel; if not, the poisons will settle in the face and cause clogged pores and breakouts.

Unfortunately, when we are sweating due to hot weather, we can look greasy face and make-up so faded. So that we do not fuss back and forth to the toilet for touch-ups, try changing your habits in the care of the face.

1. Do not wash your face too often
When the weather is so hot, you definitely feel like it often flushed face with cold water. However, foam and water can erode the apparently excessive moisture and cause the sebaceous glands (that secrete oily substance called sebum) is working hard to moisturize skin. This fact resulted in a rebound effect, in the form of a more oily skin.

Keep washing your face twice a day, while for touch-ups during the day is better to use a lighter toner or facial tissue with a moisturizer. You are strongly advised not to antijerawat products are very intense. "You should never use products intended for teenage acne," said Howard Murad, MD, an expert in dermatology.

These products target the acne that appears due to the hormone, which conditions are very different from the acne in women ages 20-40s. Use products that contain anti-inflammatory and anti-infective.

2. Select a lighter moisturizer
Imported products such as facial cream for the cold air is not suitable for our skin. Although a more nutritious antiaging formula would work effectively when used at night (can increase skin cell regeneration and collagen production which occurs naturally when we sleep), but the lotion for the morning should have been more mild. Makeup artist Angela Levin advise you to put a tissue on the surface of the face after you apply the moisturizer in the morning. The goal is that excess moisture can be removed from the skin.

3. Use a foundation primer
If you whitewash the walls of the house before painting it, then that's how you apply a primer before the turn of the foundation. This was done so that the skin softer and not shiny. The ideal of primary products should be oil free and able to absorb excess oil on the face, as well menutrisi and does not cause dry skin.

4. Apply an appropriate make-up
As well as choosing primary, choose oil-free formula but antikering also key when choosing a good foundation. Oily-skinned you can choose products that contain oil absorbent material and conditioning. The owner of the combination and sensitive skin types can use oil-free products that contain SPF 20. For sweat-free eye makeup, eye shadow and eyeliner select the waterproof.

5. Onionskin
Instant way to do touch-ups on the sidelines of your busy life is wiped his face with oil paper. Always keep a paper product oil in your bag. Currently there is also a paper containing powder oil light, so fresh in your face direct snap.

Sumber: Kompas Female


Berkeringat, meski rasanya tidak nyaman, tetapi memberi banyak manfaat. Keringat berfungsi mendinginkan dan mendetoks tubuh, sekaligus membersihkan pori-pori dari kotoran, sel-sel kulit mati, dan minyak yang berlebih. Anda hanya perlu rajin mengelap keringat dengan handuk; jika tidak, racun-racun akan menetap di wajah dan menyebabkan pori-pori tersumbat dan berjerawat.

Sayangnya, ketika kita berkeringat akibat cuaca yang panas, wajah kita bisa terlihat berminyak dan make-up jadi luntur. Agar kita tidak repot bolak-balik ke toilet untuk touch-up, coba ubah kebiasaan Anda dalam merawat wajah.

1. Jangan mencuci muka terlalu sering
Saat cuaca begitu panas, pasti Anda merasa ingin sering-sering mengguyur wajah dengan air dingin. Namun busa dan air yang berlebihan ternyata dapat mengikis kelembaban kulit dan menyebabkan kelenjar sebaceous (yang mengeluarkan substansi berminyak yang disebut sebum) bekerja keras untuk melembabkan kulit. Hal ini justru mengakibatkan efek rebound, berupa kulit yang lebih berminyak.

Tetaplah mencuci muka dua kali sehari, sedangkan untuk touch-up pada siang hari lebih baik gunakan toner yang lebih ringan atau tisu wajah dengan pelembab. Anda sangat tidak disarankan untuk produk antijerawat yang sangat intens. "Sebaiknya jangan menggunakan produk yang ditujukan untuk jerawat remaja," kata Howard Murad, MD, seorang ahli dermatologi.

Produk-produk ini menyasar jerawat yang muncul akibat hormon, yang kondisinya sangat berbeda dengan jerawat pada perempuan usia 20-40an. Gunakan produk yang mengandung antiperadangan dan antiinfeksi.

2. Pilih pelembab yang lebih ringan
Produk impor seperti krim wajah untuk udara dingin tidak cocok untuk kulit kita. Meskipun formula antipenuaan yang lebih bergizi akan bekerja efektif saat digunakan malam hari (bisa meningkatkan regenerasi sel kulit dan produksi kolagen yang terjadi secara alami ketika kita tidur), namun losion untuk pagi hari seharusnya lebih ringan. Makeup artist Angela Levin menyarankan Anda untuk menempelkan tisu di permukaan wajah setelah Anda mengaplikasikan pelembab pada pagi hari. Tujuannya agar kelebihan pelembab bisa diangkat dari kulit wajah.

3. Gunakan foundation primer
Jika Anda melabur tembok rumah sebelum mengecatnya, maka begitulah Anda mengaplikasikan primer sebelum memulas foundation. Hal ini dilakukan agar kulit lebih lembut dan tidak mengilap. Produk primer yang ideal seharusnya bebas minyak dan mampu menyerap minyak berlebih pada wajah, sekaligus menutrisi kulit dan tidak menyebabkan kering.

4. Aplikasikan make-up yang tepat
Seperti juga saat memilih primer, memilih formula yang bebas minyak namun antikering juga merupakan kunci saat memilih alas bedak yang baik. Anda yang berkulit berminyak bisa memilih produk yang mengandung penyerap minyak dan bahan conditioning. Pemilik jenis kulit kombinasi dan sensitif, bisa menggunakan produk oil-free yang mengandung SPF 20. Untuk rias mata yang bebas keringat, pilih eye shadow dan eyeliner yang tahan air.

5. Kertas minyak
Cara instan untuk melakukan touch-up di sela-sela kesibukan Anda adalah mengelap wajah dengan kertas minyak. Simpanlah selalu produk kertas minyak di dalam tas Anda. Saat ini juga sudah ada kertas minyak yang mengandung bedak ringan, sehingga wajah Anda langsung segar dalam sekejap.

Sumber: Kompas Female

Chewing Gum Mengunyah Permen Karet

Chewing gum may make us more fresh breath even divert us from the bad habit of smoking. But some plastic surgeons actually demanded we stay away from chewing gum. Why, chewing gum-forming wrinkles in the facial wrinkles. Really?

"Many of my patients who are enthusiasts of chewing gum, has a pattern of wrinkles around their mouths,"says Dr. Joel Schlesinger, an expert in dermatology and plastic surgery from Omaha, Nebraska. "That's why I started thinking, chewing gum cause wrinkles in the face."

Although until now no studies that provide the link between gum-lined with wrinkles on the face, but this issue has erupted in cyberspace, such as beauty blogs.

But for some plastic surgeons, chewing gum can damage the muscle tissue around the mouth. One who experienced this are Dr. Hema Sundaram, a plastic surgeon from Washington, DC. Hema explained when we chew gum there is a movement we do repeatedly. Movement is then made which then imprint lines around our mouths.

"Because the muscles are asked to perform one movement over and over again to form a construction strokes," he said.

Construction strokes that arise due to muscle movements repeated by Sundaram will damage some of the skin tissue which then contributed to the decrease in skin elasticity.

But we should not immediately dispose of chewing gum, for the German study conducted in October 2009 and, in fact concluded that chewing gum makes you concentrate better. Even some of the other studies mentioned, chewing gum can reduce stress.

Just as the science of enjoying the food, we should enjoy the bubble gum in natural limits. So the possibility of the muscles around the mouth to slack can be minimized by chewing gum when you're stressed or want to make a fresh breath back.

Source: Kompas Female

Permen karet bisa membuat nafas kita lebih segar bahkan mengalihkan kita dari kebiasaan buruk merokok. Tetapi beberapa ahli bedah plastik justru meminta kita menjauhi permen karet. Sebabnya, mengunyah permen karet membentuk kerutan-kerutan di wajah. Benarkah?

“Banyak pasien saya yang merupakan penyuka permen karet, memiliki pola-pola kerutan di sekitar mulut mereka,” ucap Dr Joel Schlessinger, ahli dermatologi dan bedah plastik dari Omaha, Nebraska. “Itu mengapa saya mulai berpikir, permen karet menimbulkan kerutan di wajah.”

Meskipun sampai saat ini belum ada penelitian yang memberikan keterkaitan antara permen karet dengan kerutan-kerutan di wajah, namun isu ini sudah merebak di dunia maya seperti blog-blog kecantikan.

Tetapi bagi beberapa ahli bedah plastik, mengunyah permen karet bisa merusak jaringan otot di sekitar mulut. Salah satu yang mengalami hal ini adalah Dr Hema Sundaram, ahli bedah plastik dari Washington, DC. Hema menjelaskan saat kita mengunyah permen karet ada gerakan yang kita lakukan berulang-ulang. Gerakan inilah yang kemudian membuat garis yang kemudian membekas di sekitar mulut kita.

“Sebab otot diminta untuk melakukan satu gerakan secara berulang-ulang sehingga membentuk satu kontruksi guratan,” katanya.

Konstruksi guratan yang muncul karena gerakan otot yang berulang-ulang menurut Sundaram akan merusak beberapa jaringan kulit yang kemudian berkontribusi pada menurunnya elastisitas kulit.

Tetapi sebaiknya kita jangan langsung membuang permen karet, sebab penelitian di Jerman yang dilakukan Oktober 2009 lalu, justru menyimpulkan bahwa mengunyah permen karet membuat kita berkonsentrasi lebih baik. Bahkan beberapa penelitian lain menyebutkan, mengunyah permen karet bisa mengurangi stres.

Sama seperti ilmu menikmati makanan, kita harus menikmati permen karet dalam batas wajar. Sehingga kemungkinan otot-otot sekitar mulut untuk kendur bisa diminimalisasi dengan mengunyah permen karet ketika sedang stres atau ingin membuat nafas kembali segar.

Source: Kompas Female