Beautify Fruit Body Buah yang Mempercantik Tubuh

Tahu tidak teman - teman, sebenarnya kita disarankan mengonsumsi buah 10 porsi dalam satu hari. Kalau 10 porsi masih sangat susah bagi kamu, setidaknya 3-5 porsi buah per hari. Kita bisa mengombinasikan berbagai jenis buah dalam menu harian.

Mengenai buah, ahli gizi klinis dr Samuel Oetoro, SpGK mengatakan bahwa10 porsi buah yang aman dikonsumsi setiap hari adalah apel, pir, jeruk, jambu, anggur, semangka, melon, pepaya, markisa, dan tomat. Kamu bisa mengonsumsi 10 porsi buah, beda jenis dan warna, setiap hari, dengan memakan buah yang utuh, dihancurkan (diblender), atau dibuat jus.
Agar menarik, kamu bisa mengombinasikan empat pilihan buah itu dalam menu harian. Keempat buah itu punya manfaat yang sangat diinginkan oleh banyak wanita, seperti membakar lemak, menghaluskan kulit, mencegah penuaan, dan berefek menenangkan. Disiplin makan buah setiap hari juga dapat mencegah penuaan dini lho!


Kiwi
Satu aja buah kiwi bisa memberikan kita asupan sekitar 95 persen angka kecukupan vitamin C setiap hari serta vitamin E. Kandungan vitamin C dan E bisa meningkatkan kolagen untuk menghaluskan kulit. Selain menguatkan jaringan penghubung, juga melembabkan permukaan kulit sehingga kulit tampak mulus dan cerah.

Jambu biji
Jambu biji khasiatnya sebagai antioksidan. Senyawa didalam jambu biji bisa menetralisir toksin dari polusi dan asap rokok sehingga tidak merusak sel serta mencegah penuaan dan penyakit.

Markisa
Markisa membuat tidur lebih nyenyak karena mengandung vitamin B yang menenangkan. Buah ini juga mengandung potasium yang membuat rileks sistem saraf.

Kelapa
Ternyata buah kelapa dapat menurunkan berat badan. Minyak kelapa mengandung lemak khusus yang disebut medium chain triglycerides (MCT) dapat meningkatkan energi sehingga dapat menstabilkan gula darah, mengeluarkan lemak dari liver, dan meningkatkan metabolisme pembakaran lemak sampai 50 persen.


foto : http://iseedyou.com/