How to elevate Agency Cara Meninggikan Badan

Enough sleep 7-8 hours a day for adolescents and adults.
Eat healthy foods and regular.
At least two hours before exercise to elevate the body, we recommend consuming food that contains protein and carbohydrates, in addition to adding strength, at the time of exercise / sport and the stomach is empty, in will reduce the results of the growth hormone as much as 54%.
Do exercises to elevate the body as much as possible and regularly, at least three times a week and a minimum of 20 minutes each workout.
Multivitamin pill or drink before exercise will assist in raising the body produce growth hormone.
Do not eat too many before bedtime, as this will trigger the insulin hormone. The hormone insulin the body produces growth hormone memhambat. Approximately two hours after eating our bodies will be yielding growth hormone, so try to eat no less than two hours before our bedtime.
Avoid stress.


Tidur yang cukup 7-8 jam sehari untuk remaja dan dewasa.
Makan makanan yang sehat dan teratur.
Sekurang-kurangnya 2 jam sebelum melakukan latihan untuk meninggikan badan, sebaiknya mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung protein dan karbohidrat, selain untuk menambah tenaga, pada saat latihan / olahraga dan perut dalam keadaan kosong akan menurunkan hasil hormon pertumbuhan sebanyak 54%.
Lakukan latihan untuk meninggikan badan semaksimal mungkin dan teratur, setidaknya 3 kali dalam seminggu dan minimal 20 menit setiap latihan.
Meminum pil atau multivitamin sebelum latihan meninggikan badan akan membantu dalam menghasilkan hormon pertumbuhan.
Jangan makan terlalu banyak sebelum waktu tidur, karena hal ini akan memicu hormon insulin. Hormon insulin akan memhambat tubuh menghasilkan hormon pertumbuhan. Kira-kira 2 jam setelah makan badan kita akan menhasilkan hormon pertumbuhan, jadi usahakan untuk makan tidak kurang dari 2 jam sebelum waktu tidur kita.
Hindari stress.